1. 즈위프트를 이용한 20분 FTP TEST


즈위프트(Zwift)의 새로 추가된 워크아웃 기능이 공개되었는데 이제서야 해봤네요 ^^

즈위프트를 이용해 로라를 타는건 한달이 넘은듯 싶어요 ㅜㅜ

뱃살이 점점 늘어나 다시 운동할겸 자전거를 타기위해 즈위트트의 워크아웃 기능이나 한번 해볼까 싶어서 도전~!!

워크아웃 기능중 FTP 테스트가 있어서 20분 약식 테스트를 진행 했습니다.

자전거 안탄지 오래라 예상 FTP는 후하게 쳐봐야 200w 정도인데 목표치는 210w 정도로 설정하고 시작 합니다.

처음 5분 정도는 탈만하고 그 이후 5분간은 견딜만 하지만 목표치를 205w로 낮춥니다.

10분이 넘어서부터 슬슬 입질이 오면서 페이스가 떨어지는게 눈에 띄네요~ㅜㅜ

10분 초반대는 잘하면 200w 나오겠네 싶었는데 15분이 넘어서부턴 200w도 어려울까? 싶어 집니다 ㅋㅋㅋ

20분 테스트가 끝나고 가민에 뜬 20분 평균파워는 203w~~~~~~~!


후반부는 페이스 유지가 하나도 안됨 ㅜㅜ

저의 경우엔 1시간 FTP 파워의 90% 정도가 20분 파워 이므로 181w 정도겠네요?

작년 기준 FTP가 230w~240w 였으니 많이 쉬었네요 ㅜㅜ

즈위프트에선 20분 파워가 200w 이고 FTP가 190w 라고 뜨는걸보니 20분 파워의 95%를 FTP로 보여주는군요~~~~~


























2. 즈위프트 워크아웃 기능과 유료화

즈위프트의 워크아웃 기능은 FTP만 써봤지만 겨울철 로라 타기엔 그런대로 쓸만한 수준인것 같습니다.

이달부터 유료로 전환되어 한달에 $10을 결재해야 하지만 겨울철에만 3-4개월 사용하기엔 나쁘지 않겠죠 ^^

아직까진 공개된 워크아웃만 보면 많이 부족해 보이지만(비슷한 가격에 더 많고 다양한 워크아웃을 제공하는 서비스들이 여러곳있죠~~~~~~) 즈위프트만의 특징을 고려하면 적당해 보이는 가격이긴 합니다.


가민에 워크아웃을 직접 만들어서 겨울철에 로라 타면서 많이 이용하긴 했는데 번거롭게 만들지 않아도 돈만내면 무료로 잘 만들어진 워크아웃을 이용할 수 있다는건 매력적인것 같습니다.














이 글은 '상오기 : 자전거 여행과 GPS~!' 의 "상오기™ (sangogi@gmail.com)" 이 작성 하였습니다.
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Posted by 상오기™

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  1. BlogIcon 지영근 2015.11.04 07:51 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도ㅠ비쿨로 해봤는데 왜 저항이 높은지 모르겠네요 콤팩에 이너로 25걸고 60rpm에 워밍업시130파워가 출력되고요 250파워로 돌리라고 할때는 페달질이되지 않을정도로 브레이크가 잡혀서 테스트는 못하고 워토피아 만 하네요 ㅠㅠ
    해결방법있는지요 ? ㅎㅎ
    트레이너 로드에서도 해봐도 저항이 너무높아요

    • Favicon of http://sangogi.com BlogIcon 상오기™ 2015.11.04 08:07 신고  댓글주소  수정/삭제

      fe-c 통신 규격대로 데이터를 처리하는거라 특정 비쿨에서만 안되는걸보면 사용하시는 비쿨 본체의 문제일 가능성도 있겠네요
      비쿨 프로그램에서도 같은 문제가 있을것 같은데 동일하게 저항이 높다면 as 받으시는게 좋을것 같습니다.

    • BlogIcon 지영근 2015.11.04 18:25 신고  댓글주소  수정/삭제

      비쿨에 접속해서 다시 페어링하고 즈위프트에서 ftp 230에서 200 으로 낮추고 하니 저항이 제대로 걸리네요 ㅎㅎ
      답변 감사합니다 ^^

  2. BlogIcon 지영근 2015.11.04 07:54 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    알려주신대로 확장케이블도 연결했습니다

  3. 2015.11.05 16:08  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다

    • Favicon of http://sangogi.com BlogIcon 상오기™ 2015.11.05 16:25 신고  댓글주소  수정/삭제

      국민 비자 카드였던것 같은데 카드를 가린다는 얘기는 들어보지 못했습니다. 다른곳은 되는데 비쿨만 안되는건가요?? 카드사에 해외 결재 오류 난다고 문의부터 해보시는게 좋지 않을까 합니다 ^^

    • 2015.11.05 17:05  댓글주소  수정/삭제

      비밀댓글입니다

  4. BlogIcon 윤혁진 2015.11.18 14:07 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    혹시 파워미터와 비쿨을 이용한 erg 모드가 가능한가요? 파미의 파워랑 비쿨 파워가 오차가 있는걸로 아는데.. 즈위프트에서 파워소스를 파워미터로 잡고 컨트롤러블 트레이너만 비쿨로 잡아서 파워미터에서 측정된 정확한 파워를 통한 erg 컨트롤이 가능한지 궁금합니다

    • Favicon of http://sangogi.com BlogIcon 상오기™ 2015.11.18 14:14 신고  댓글주소  수정/삭제

      아~ 전 파워미터를 별도로 셋팅해서 erg 모드가 안되는거였나보네요 다른분들은 erg 된다는데 전 왜 안될까 생각하고 있었네요 ^^

    • BlogIcon 윤혁진 2015.11.18 15:22 신고  댓글주소  수정/삭제

      디씨 레인메이커 형님 사이트 뒤져봤는데 안되는것 같습니다..

      trainerroad 프로그램에서는 powermatch 라는 기능으로 지원하네요