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심박수35

고정 로라 2시간 도전~! FTP 85% 지금까지 로라를 제일 길게 탄 시간은 1시간 40분이라 소박하게 2시간에 도전~!!! 짧으면 1시간, 보통 1시간 30분을 타기에 어려운 도전은 아닌듯 싶습니다 ^^ 일단 2시간을 타야 하기에 평소엔 물통 1개로 타는데 물통 2개를 준비 합니다. 로라타며 볼 수 있는 드라마를 위해 테블릿도 챙기도 로라 소음에 뭍히지 않도록 외장 스피커와 블투로 페어링을 하며 준비 끝~! 패드있는 바지는 빨래하기 귀찮으니 평소처럼 패드없는 반바지를 입고 시작~~~^^ 하기전에 페이스 유지를 하기위해 브라이튼 라이더60 본체에서 바로 2시간짜리 워크아웃을 만들었습니다. 워크아웃 목표는 파워로 160~220W로 설정을 합니다. 목표 파워는 185w 정도인데 영역을 넓게 잡는 이유는 타이트하게 잡으면 라이더60이 너무 빽빽 거.. 2014. 2. 2.
12.17 브라이튼 라이더60 + 무도와 함게하는 로라 66분~! 오늘도 무도와 함께하는 로라 타임~!! 어제 라이더60에 내장된 워크아웃에서 심박수존이 안맞아서(브라이튼에서 최대심박이나 젖산심박수의 %로 만든게 아니라 직접 값을 넣어둔듯?) 파워미터의 FTP를 기준으로 새로 만들었어요 ^^ 가민 사이트에서 워크아웃 만드는게 100점이라면 브라이튼 사이트에서 워크아웃 만드는건 50점~!!!! 점수가 짠 이유는 브라이튼은 워크아웃의 중간 단계를 수정하려면 싹 지우고 처음부터 새로 만들어야 하기 때문 입니다 ㅡㅡ 실수를 용납하지 않는 까칠한 브라이튼이에요 ㅋㅋ 기존 워크아웃을 복사해서 수정하는것도 안됩니다 ^^;; 그외의 기능은 차이 없는듯? ^^ 이 2가지를 개선해달라고 오래전부터 얘기했었는데 수정이 안되고 있어요 ㅡㅡ 저만 불편한건가봐요~!! 새로 만든 워크아웃은 브라.. 2013. 12. 17.
12.16 브라이튼 라이더60과 함께하는 "기초훈련" 로라 80분~! 정발된 브라이튼 라이더60을 지난주에 스폰 받았는데 눈도오고 너무 추워 일주일 정도 푹 쉬다 살찌는 소리에 다시 로라 타기에 도전~!! 겨울이니만큼 밖에서 타기는 힘들고(동계 장비가 없어서 늦가을 이후엔 밖에서 못탐 ㄷㄷ) 3월까진 로라만 탈 확률이 99% 네요 ㅜㅜ 로라에서 2시간까지는 탈 수 있기에(젤 좋은건 1시간에서 1시간 30분~!) 다행이랄까요? 라이더60에서 제공하는 워크아웃을 보니 "기초훈련"이란게 보이네요~! 기초훈련이라니 왠지 리셋된 저에게 잘 어울릴것 같아 선택을 했더니 80분이네요? ㄷㄷ 마지막으로 로라탄 기록이 12월 5일이었으니 11일만에 타는데 80분이라 좀 부담스럽지만 강도가 약하니까 도~~~~전 합니다. 80분이니 무도 한편 틀어놓으면 딱 좋은 시간 입니다?? 이번주 무도는.. 2013. 12. 16.
심박계, 파워미터등을 사용한 훈련시 훈련 영역(트레이닝 존) 설정 심박계를 사용할때와 파워미터를 사용시 각각에 맞는 훈련 영역이 있고 그 영역은 서로 다릅니다. 심박계의 경우 젖산 역치나 최대 심박수를 기준으로 나누기도 하고 파워미터의 경우 대부분 FTP를 기준으로 훈련 영역을 설정 합니다. 다양한 훈련 영역을 하나의 이미지로 만들어둔게 있어서 정리도 할겸 올려 봅니다 ^^ 출처 : http://www.trainstravels.co.uk/2012/04/12/attempting-to-tame-training-zones/ 이 글은 '상오기 : 자전거 여행과 GPS~!' 의 "상오기™ (sangogi@gmail.com)" 이 작성 하였습니다. "상업적 이용 금지, 원본 출처(링크 포함) 및 저작자 표시, 내용 변경 금지"의 조건으로 자유롭게 사용하실 수 있으며 저작권에 대한.. 2013. 2. 15.