아시아 국제 도로 사이클 대회 Tour de Korea 2009가 제안하는
자전거 준비체조 가이드

자전거 준비체조

자전거 준비체조





운동전 스트레칭은 중요 합니다~!

부상 예방과 갑작스런 운동으로 인해 받게되는 몸의 부담을 덜어 줍니다.

전 개인적으로 GPS 켜고 수신 완료될때까지 2-3분 정도 가볍게 스트레칭을 합니다 ^^


Posted by 상오기™

이 포스팅이 도움이 되었다면 구글에서 관련 정보를 찾아 보세요 ^^


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  1. Favicon of http://www.trendtip.net BlogIcon 트렌드팁 2009.06.05 19:44 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이 체조 꼭 참고하겠습니다.
    지난주말 스트레칭없이 좀 빡세게 자전거를 탔더니 일주일 가더군요 ㅠ_ㅠ
    스트레칭의 필요성을 절실히 느낀 주말라이딩이었습니다.

    • Favicon of http://sangogi.com BlogIcon 상오기™ 2009.06.05 20:34 신고  댓글주소  수정/삭제

      평소에도 자주 자전거를 탄다면 가볍게 하셔도 되지 않을까 하네요~~
      갑작스럽게 빡세게 타면 후유증이 오래가는것 같습니다 ^^
      빡세게 탔다 싶으면 가볍게 회복 라이딩을 하는게 빨리 회복이 되더라구요~~
      아프다고 가만 있으면 더 오래 갑니다~!
      안전 라이딩 하세요 ^^

  2. Favicon of http://adish.tistory.com BlogIcon adish 2009.06.05 20:34 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    제게 정말 필요한 운동입니다. ㅠㅠ

  3. Favicon of http://um0119.tistory.com BlogIcon Design_N 2009.06.05 22:27 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오~ 자전거 체조...+_+ㅋ
    자전거는 무엇보다 엉덩이를 단련하는 체조가 시급합니다ㅋ;
    오래타면... 엉덩이에 뿔나요~ㅠ

    • Favicon of http://sangogi.com BlogIcon 상오기™ 2009.06.06 00:22 신고  댓글주소  수정/삭제

      엉덩이 단련 체조는 어떻게 하면 좋을까요?
      똥x에 힘주는건 아닐테고....ㅎㅎ
      자주 쉬어주면서 계속 타다보면 100km 넘어도 크게 아프지 않게 되더군요~~~

      안전 라이딩 하세요 ^^

  4. Favicon of http://kkuldanji.tistory.com BlogIcon 마음의 꿀단지 2009.06.05 22:41 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저두 자전거 타기전에 꼭 간단히 운동하고 타야 겠습니다
    그나저나 ,,자전거 안장이 스프링 타입이 아니라서 진동이 심하네요 ^^
    아무래도 스프링 타입으로 바꿔야 할 까 봅니다 ^^
    즐거운 금요일 되세요 ~

    • Favicon of http://sangogi.com BlogIcon 상오기™ 2009.06.06 00:23 신고  댓글주소  수정/삭제

      진동이라면 울퉁불퉁한 길에서 말인가요?
      그럴때는 엉덩이를 살짝 들어서 무릎과 팔꿈치로 충격을 흡수해주는게 정석 입니다.
      스프링 타입 무겁고 좋지 않아요~~~^^

  5. Favicon of http://cansurvive.co.kr BlogIcon 흰소를타고 2009.06.05 22:47 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    으하하 아이코 ^ㅜ^
    몇일전에 식당에서 본 언니들이네요 ㅋㅋㅋ
    뭔가 싶었는데 아이코

    혼자 피식피식 웃었습니다 ㅎㅎㅎ

    남자분들은 진짜 사이클 하시는 분들인가 봐요 ^^
    저 새천년건강체조단은 전부 여자인데 ㅋ

    • Favicon of http://sangogi.com BlogIcon 상오기™ 2009.06.06 00:24 신고  댓글주소  수정/삭제

      오~~~~~ 직접 보셨다구요? @.@
      사진은요? ㅎㅎ
      저 남자분들은 로드 타시는 분들 입니다.
      져지가 눈에 익긴한데 잘 생각은 안나네요 ㅋㅋ
      그냥 언니분들만 찍었으면 더 좋았을텐데 하는 생각이 듭니다 ^^

  6. 2009.06.06 00:47  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다

    • Favicon of http://sangogi.com BlogIcon 상오기™ 2009.06.06 00:52 신고  댓글주소  수정/삭제

      쫄바지의 주인공들은 http://www.promcs.co.kr/ 여기 분들이군요~ㅎㅎ
      자정 넘었으니 오늘은 공주에선가 출발한다는것 같네요 ^^
      티비로 중계해준다고 하는것 같던데 티비가 없어서...ㅋㅋ

  7. Favicon of http://jongamk.tistory.com BlogIcon 핑구야 날자 2009.06.06 01:08 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이제 어디 안가시나요..

  8. Favicon of http://tirun.tistory.com/ BlogIcon 티런 2009.06.06 07:36 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    언냐들 이쁘니깐 따라하고 시퍼요.ㅎㅎ

    • Favicon of http://sangogi.com BlogIcon 상오기™ 2009.06.06 11:02 신고  댓글주소  수정/삭제

      언니들만 나왔다면 더 좋았을텐데....ㅋㅋㅋ
      남자분들이 너무 웃으면서 따라 하시니까 동영상이 진지하지가 않아요~~ㅎㅎ
      왠지 코믹 계열로 느껴집니다
      일부러 웃으면서 따라하라고 그런걸까요? ㅎㅎ
      좋은 하루 보내세요~~^^

  9. Favicon of http://piaarang.com BlogIcon 피아랑 2009.06.07 19:52 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 자료네요 감사합니다.

  10. Favicon of http://blog.daum.net/ssun925 BlogIcon 2009.06.08 21:46 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저는 아직 초보입니다.
    매 주말에 가까운 한강으로 자전거를 끌고 나간지 이제 1개월이 조금 넘었습니다.
    벌써 두번이나 넘어져서 좀 크게 다치기도 하였구요~ㅎㅎ
    그런데.. 한번도 자전거 타기 전 준비체조할 생각을 못했네요~^^
    이번 주말부터 꼭꼭 잊지 않고 알려주신대로 체조부터 해야겠습니다.
    좋은 정보 감사합니다~^.^*

    • Favicon of http://sangogi.com BlogIcon 상오기™ 2009.06.09 00:45 신고  댓글주소  수정/삭제

      많이 다치셨나봐요 ㅠ.ㅠ
      조심조심 타세요~~~~~
      사고란게 내가 조심한다고해서 안나는건 아니지만요 ^^;
      안전 라이딩 하시길 바랍니다 ^^

  11. Favicon of http://woomzip.tistory.com BlogIcon 광현™ 2009.06.09 05:57 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저는 마당에서 간단하게 근육만 스트레칭해주고 집에서 나가는 초반 2~3km를 샤방하게 달리면서 몸을 푸는 스타일인데, 전체적으로 한 번 풀어주고 나가는 것도 괜찮을 것 같습니다~^^

    • Favicon of http://sangogi.com BlogIcon 상오기™ 2009.06.09 11:50 신고  댓글주소  수정/삭제

      저도 여기에 나오는 체조처럼 세세하게 하지는 않습니다.
      팔이랑 다리 정도 간단하게 스트레칭하고
      저 역시 출발후 10여분 정도는 가볍게 달립니다 ^^

  12. Favicon of http://addition.tistory.com BlogIcon 소월 2009.06.10 11:59 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    어랏 상오기님이 자전거를 좋아한다는건 몇번 들럿지만 .. 처음 알앗네요 -.- ㅎㅎㅎ
    저도 자전거 광이라 ㅋㅋ .. 자전거이야기 하면 관심이 솔깃 솔깃 ~
    상오기님 링크해두구 자주자주 들러야겠네요 ㅎ_ㅎ 지금은 학교니 집에가서
    자전거에 대한글들 구독해야겠습니다 ㅋㅋ
    추천 하나 박구 갑니다 ㅎ.ㅎ

  13. Favicon of http://aiesecks.tistory.com BlogIcon 아디오스 2009.06.11 22:08 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    자전거 타는걸 좋아해서 자전거 관련 블로그보면 무척 반갑네요
    전문 라이더는 절대 아니지만요 ㅋㅋㅋ 그래도 자전거 타는게 좋네요 ^^

    • Favicon of http://sangogi.com BlogIcon 상오기™ 2009.06.12 01:36 신고  댓글주소  수정/삭제

      저도 전문 라이더는 아니고 그냥 자전거 타는걸 좋아 합니다 ^^
      요즘은 깁스해서 자전거 못탄지 한달 넘었네요 ㅠ.ㅠ
      좋은 밤 되세요 ^___^