최근들어 밖에서 자전거를 타기보단 실내에서 자전거를 타고 있습니다.

덥지도 춥지도 않은 날씨라 밖에서 타는게 좋지만(1년중 10월이 자전거 타기 제일 좋음~!) 그럴 여유가 없기도 하고 자전거를 안탄지 오래되어 체력이 많이 떨어져 체력을 회복하기 위해 샤방한 속도로 11월말까지는 타이어 로라를 타려고 합니다.

기초 체력 회복을 위해 샤방하게 타야 하는데 도로 라이딩을 하면 차들 때문에 샤방하게 타는건 쉽지 않아서 타고자했던 강도보다 오버 페이스로 달리게 되기 때문에 실내에서 타고 있습니다.

그래서 실내에서 림로라를 이용해 안전하고 조용히 혼자만의 라이딩을 합니다 ^^

로라의 장점은 많습니다.

1. 날씨와 상관없이 시간만 있으면 실내에서 자전거를 탈 수 있다.

2. 차들의 위협이 없이 안전하게 탈 수 있다.

3. 외부의 방해 요인이 없어 편안하게 계획했던대로 탈 수 있다.

로라의 최대 단점은 "실내라 덥고 심심하다~!" 입니다.

그래서 짧으면 30분, 보통 1시간 정도만 타게 됩니다 ^^

길면 영화 한편 정도?


미니벨로 + 타이어 로라의 조합

미니벨로 + 타이어 로라의 조합


요즘은 바닥으로 떨어진 기초 체력을 회복하기 위해 샤방하게 타고 있습니다.

심박계를 이용하여 Zone 2, 3 에서 주로 타는데 최소 두달 정도는 꾸준히 운동을 해야 기초 체력이 만들어 집니다 ^^

오늘의 훈련 데이터~!

오늘의 훈련 데이터~!


속도

속도


심박수

심박수


케이던스

케이던스


기존엔 유선 속도계인 시그마 BC1606L을 이용하여 케이던스를 확인하고 가민 포어러너 301로 심박수를 확인하였는데 현재는 가민 Edge 305로 속도계 + 케이던스 + 심박계의 기능을 모두갖고있어 로라를 이용하는 환경이 더욱 좋아졌습니다 ^^


엘리트 트레이너는 작년 여름에 샀는데 지금까지 20번도 이용하지 못한것 같습니다 ^^;;

10월 들어선 오늘까지해서 3번째군요 ^^


기본 체력을 유지하기위해 매일은 힘들고 2-3에 한번씩 1시간 정도를 타려고 하는데 일주일에 한번 타기도 쉽지 않네요 ㅠ.ㅠ


어쨌든~! 자주 이용하지는 않지만 날씨에 상관없이 시간만 있으면 탈 수 있으니 좋은것 같습니다 ^___^



Posted by 상오기™

이 포스팅이 도움이 되었다면 구글에서 관련 정보를 찾아 보세요 ^^


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  1. Favicon of http://www.semiye.com BlogIcon 세미예 2009.10.22 08:46 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 정보 잘보고 갑니다. 그렇군요.
    고운 하루 되세요.

  2. Favicon of http://kimpk.tistory.com BlogIcon 렌토 2009.10.22 09:34 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    Edge 305를 잘 몰라서 이런 질문을 드리는 건데요
    실내에서 실제로는 움직이지 않는 고정식 자전거를 타면서 속도를 어떻게 측정하는지 궁금하네요. 케이던스를 가지고 산술적으로 계산하는건가요? 케이던스는 어떻게 알 수 있는지도 궁금합니다.

    트위터에도 썼지만 자전거를 타기 어려울 때는 달리기를 하는 것도 방법입니다. 처음에는 걷기+달리기의 조합으로 천천히 한달 내지 두달 기초를 쌓으면 그 다음부터는 계속 달릴 수 있을겁니다. 저는 달리기만 하다가 자전거도 타게 되었는데 상호보완적인 조합이라고 생각합니다.

    늘 즐겁고 안전하게 라이딩하시기 바랍니다.

    덧붙여서 씁니다.

    Edge 305에 대해 쓰신 글을 찾아보니 전용센서를 다신 것이군요. 그 글을 보니 확실히 알겠습니다. 근데 가격과 판매장소를 여쭤봐도 될까요?

    • Favicon of http://sangogi.com BlogIcon 상오기™ 2009.10.22 10:41 신고  댓글주소  수정/삭제

      Edge 305의 경우 케이던스 센서를 이용하여 GPS 신호가 없으면 센서로 속도 측정을 합니다.
      케이던스 센서 덕분에 훈련 목표를 속도, 케이던스, 심박수로 설정할 수 있어 체계적인 훈련을 하는데 도움이 많이 됩니다.
      포어러너 301의 경우 심박계 기능만 있기 때문에 심박수를 이용한 훈련밖에 할 수 없는것에 비하면 엣지 305는 꽤 좋은 기능을 제공 합니다 ^^

      저의 경우 중고로 구입했고 이베이를 이용하여 해외오더를 해야 합니다.
      가격은 이베이에서도 모두 다르기 때문에(리퍼의 경우 조금 더 쌈) 직접 찾아보시는게 좋습니다 ^^

  3. Favicon of http://www.mycylee.com BlogIcon cylee 2009.10.22 09:41 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오호- 좋은 정보입니다.

    엄청 심심할거 같은데요. 헬스장에서 자전거 타는것을 상오기님은 집에서도 타시는군요-- 호호호

    • Favicon of http://sangogi.com BlogIcon 상오기™ 2009.10.22 10:43 신고  댓글주소  수정/삭제

      글에도 적었다시피 1년동안 실제로 사용한적은 많지 않아요 ㅎㅎ
      그나마 요즘은 좀 쌀쌀해져서 작은 선풍기 틀어도 전처럼 땀이 비오듯 나지는 않아 탈만해졌습니다 ^^

  4. Favicon of http://blue2310.tistory.com BlogIcon 드자이너김군 2009.10.22 11:18 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이야.. 저렇게 해서도 탈수가 있군요 . 마치 헬스장에 있는 자전거와 비슷~ 한 효과를 내겠습니다..^^

  5. Favicon of http://woomzip.tistory.com BlogIcon 광현™ 2009.10.24 04:20 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    우웃... 미벨용 타이어로라를 가지고 계신군요!! +_+
    저도 친구 집에서 로드차에 얹혀있는 타이어로라를 몇 번 타봤는데, 평로라보다는 왠지 더 운동이 되는 느낌이고 업힐하는 느낌도 살짝 있어서 완전 마음에 들었었는데, 미벨용도 있군용~

    하지만 역시 로라는 너무 심심해서 30분 이상은 아직 성공해보지 못했습니다. ㅠㅠ

    • Favicon of http://sangogi.com BlogIcon 상오기™ 2009.10.24 08:48 신고  댓글주소  수정/삭제

      엘리트에서 나오는게 대부분 20인치는 기본으로 장착이 됩니다.
      다른 제품들도 대부분 옵션으로 어댑터를 추가 구입하면 가능하더군요 ^^

      전 쇼프로 같은거 틀어놓고 1시간 정도 탑니다.
      좀 길게 타려면 국내 영화 하나 틀어놔야되요 ㅎㅎ

  6. 오디 2009.10.30 21:07 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    뒷바퀴 축을 어떻게 거치하는지 궁금하군요. QR레버식이거든요. 대충 올려놓는 건 아닌 것 같은데...



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