4일이나 푹 쉬었더니 TSB가 10.9로 상승되어 있네요~!

몸 상태가 좋을테니 좀 빡세게 타볼까 했는데 현실은 시궁창 ㅋㅋㅋ

웜업이 부족했나??

결과적으론 20분 2세트를 190w(FTP 90%)로 마무리 했는데 파워그래프를 보니 페이스 유지가 엉망이네요 ㅡㅡ

왜이리 널뛰기를 하는지 ㅋㅋ

너무 쉬어서 집중력이 떨어진것 같아요 ^^;;;

Entire workout (158 watts):
Duration:   1:28:37
Work:       842 kJ
TSS:       91.7 (intensity factor 0.79)
Norm Power: 174
VI:         1.1
Pw:HR:       9.77%
Pa:HR:       8.4%
Distance:   43.343 km
Elevation Gain:     0 m
Elevation Loss:   0 m
Grade:     0.0 %  (0 m)
Min Max Avg
Power:       0 287 158 watts
Heart Rate:   76 188 164 bpm
Cadence:     29 119 79 rpm
Speed:       0 39 29.4 kph
Pace         1:32 0:00 2:03 min/km
Altitude:     -2 0 -0 m
Crank Torque: 0 37.2 19.3 N-m
Temperature: 8 12 10.3 Celsius


파워미터(파워탭) + BRYTON RIDER30 데이터

파워미터(파워탭) + BRYTON RIDER30 데이터


BRYTON RIDER30 데이터 보기http://www.brytonsport.com/mapTrackView/2?id=283332 


2세트에선 파워를 유지하면서 RPM(65, 80)을 5분 단위로 변경하면서 탔음~!
- CTS 따라하기 ㅋㅋㅋ

RPM(65, 80)을 5분 단위 변경~!

RPM(65, 80)을 5분 단위 변경~!



그나저나 베란다에서 로라를 타다보니 쿨다운할때 상의(면티)가 너무 젖어서 추워진다는게 제일 문제인것 같아요 ㄷㄷ

감기 걸리기 딱 좋은 환경이 되어 버리는군요 ㅡㅡ

상의 하나 더 준비해서 쿨다운할때 젖은 옷을 갈아 입어야 할지......


얼마남지 않은 랜도너스 대회를 위해 3월 전까진 열심히 로라 로라 로라~~~~~~~~!!!!!!!!!!!!

이 글은 '상오기 : 자전거 여행과 GPS~!' 의 "상오기™ (sangogi@gmail.com)" 이 작성 하였습니다.
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Posted by 상오기™

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