16일부터 3일간 쉬고 한달정도 로라탄 효과가 있는지 확인할겸 20분 파워 테스트겸 5분 파워 테스트를 했습니다.

20분정도 웜업후 5분 파워 테스트는 280w를 넘기자란 생각으로 달렸더니 283w가 나왔네요 ^^

최근 가장 잘 나온 5분 파워가 270w 였으니 5분 파워 갱신~!

하지만 목에서 피토할듯 싶어요 ㄷㄷㄷ

5분 파워 테스트 끝나자마자 한동안은 20분 파워 테스트는 그냥 패스하자 싶었는데 15분간 회복하니 살만해져서 오랫만에 한번 해보자란 생각에 도~~~~전~!!!

최근 가장 잘 나온 20분 파워는 218w 였기에 225w 정도를 목표로(참고로 5분 파워 283w의 80%가 226w임) 달렸는데 힘들긴 했지만 20분 파워는 226w로 20분 파워도 갱신~!!!

한달정도 로라탄 보람이 조금은 있네요 ^^

5분, 20분 파워 테스트~!!

5분, 20분 파워 테스트~!!


5분, 20분 파워프로파일도 변화가 살짝 생겼습니다~!

5분 파워 : cat4 하위 -> cat4 중위
20분 파워 : cat5 중위 -> cat4 턱걸이 ^^;;


파워프로파일 변경 전

파워프로파일 변경 전

 
파워프로파일 변경 후

파워프로파일 변경 후


20분 파워가 cat3에 진입해야 업힐하며 돌아다닐만 하던데 가을쯤엔 진입 하겠죠?

장기 출장으로 반복되는 리셋만 없으면 좋겠네요 ㅜㅜ

이제 슬슬 날도 풀려가니 로라 비중은 줄이고 밖에서 장거리 타며 체력을 늘려야겠네요~!!!

이 글은 '상오기 : 자전거 여행과 GPS~!' 의 "상오기™ (sangogi@gmail.com)" 이 작성 하였습니다.
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Posted by 상오기™

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  1. 2017.09.07 09:31  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

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