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운동28

12.04 로라 엔듀런스&템포 1시간 로라 3일째~! 여전히 엉덩이 통증이 있지만 확실히 어제보단 덜 아픈듯? 엔듀런스&템포 강도로 1시간 정도 타기 성공~! 다음주는 월화 출장에 수요일 연구소 송년회이니 이번주에 미리 열심히 타야할듯 ㅋㅋ 2013. 12. 4.
란도너스를 포함하는 상반기 PMC 비교~! 작년 기록과(란도너스 참가시 파워미터를 사용 안해서 정확한건 아님) 올해 예상되는 PMC를 비교 해보니 훈련량을 좀 줄여서 TSB를 살짝 위로 올려야하나 싶은 생각이 드네요. 직장인이니 많아봐야 계획한 훈련량의 70% 정도 소화를 할테니 자연스레 올라갈것 같기도 하지만요 ^^; 관련 글 2013/02/15 - [파워미터] 2013년 상반기 훈련(TSS&CTL) 계획표 & 예상 PMC 해외 출장중이라 아쉬운대로 자전거 대신 가볍게 달리기를(인지강도는 엔듀런스정도?) 하고 있는 어느 정도나 도움이 될련지? ㅎㅎ 이 글은 '상오기 : 자전거 여행과 GPS~!' 의 "상오기™ (sangogi@gmail.com)" 이 작성 하였습니다. "상업적 이용 금지, 원본 출처(링크 포함) 및 저작자 표시, 내용 변경 금지.. 2013. 2. 15.
CTS 로라 훈련법 FAQ? 믿거나 말거나~! 시즌 오프인 겨울철에 가장 많이 이용하는 로라 훈련 방법은 CTS 이겠죠? 많이 이용 하지만 제대로 알지 못하고 그냥 남들이 하니까 하는 분들이 많은것 같습니다. 이왕 하려면 제대로 알고 하는게 좋겠죠? ^^ 꼭 필요한 사항만 정리를 하였습니다. 이렇게 정리는 하지만 전 CTS는 몇번 안타봤습니다 ^^;; 1. 운동 강도를 정하자~! CTS FIELD TEST CTS를 이용하려 훈련을 하려면 제일 먼저해야 하는건 CTS FIELD TEST 를 사용하여 운동 강도를 정하는 일 입니다. 게시판을 보면 CTS 훈련법대로 로라를 탔는데 중간에 퍼졌다라고 하는 분들은 모두 CTS FIELD TEST를 하지 않고 자기 마음대로 강도를 정하고 탔기 때문 입니다. (로라 초보라 적응이 안된 분들도 계시겠죠~!) 쉽게 .. 2013. 2. 7.
오늘도 달리기~! Centro Cívico, 쿠리치바 지난주 일요일, 수요일 이후 쉬다가 다시 일요일에 달리기~! 오늘도 가볍게 엔듀런스 이하의 강도에서 1시간 정도 달리고 왔습니다. 그늘져서 달릴만 했는데 다시 햇볕이 뜨거워져서 중반부턴 그늘찾아 반만 돌기~ㅋㅋ 제가 달리는 곳은 Centro Cívico 라는 곳의 작은 공원 입니다. 한바퀴에 800m 정도? 위치 : 구글 스트리트뷰로 보려면 클릭~! - 우측으로 화면을 돌렸을때 원통으로 보이는 곳이 퇴근할때 내리는 버스 정류장임~! 첫바퀴 돌때부터 나무그늘에 앉아있는 한 커플이 키스를 하고 있었는데 계속 돌때마다 키스중~~~~ 결국엔 최소 45분동안(제가 보기전부터 키스 했을테니 + 알파~!) 장시간 키스를 하더군요 ㄷㄷㄷ 입술 부르트겠는데? ㅋㅋㅋ 다른 커플(여여 커플임)은 허리 높이의 바위위에 올라가.. 2013. 1. 28.

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