드디어~!!

6시에 일어나서 타이어 로라를 이용하여 1시간동안 자전거를 탔습니다.



일주일정도 6시 10분에서 20분 사이에 일어나서 이것저것 준비하면 6시 30분이라 최대 40분밖에 자전거를 타지 못했는데 6시에 일어나서 10분만에 준비를 마치니 1시간을 탈 수 있게 되었습니다~! ^^

1시간 트레이닝, 심박수존 2,3대 유지

1시간 트레이닝, 심박수존 2,3대 유지


오늘 아침에 1시간 동안 타이어 로라를 이용하여 자전거를 탔던 데이터 입니다.

별 생각없이 예전에 설정해둔 1시간짜리 트레이닝 코스를 사용했는데 시작하고나서 얼마 안되서 밀려두는 후회감~~ㅠ.ㅠ

'심박수존2가 이렇게 힘들었던가?'

'좀 달린것 같은데 계속 심박수존 1이잖아 ㅡㅡ'

'심박수3으로 달리면 심장 터지는거 아냐?' 등등....OTL

작년엔 이 B-1HZone2,3 트레이닝 코스가 몸풀기 였는데 이젠 하드코어 트레이닝 코스가 되었더군요 ㄷㄷ

적응이 안되니 위와같이 케이던스와 심박수가 춤을 추더군요 ㅎㅎ

B-1HZone2,3 트레이닝 코스

B-1HZone2,3 트레이닝 코스


B-1HZone2,3 트레이닝 코스는 위와 같이 17분간의 심박수존 1,2의 웜업과 쿨다운으로 1시간중 34분을 심박수존 1,2에서 달리게 됩니다.

나머지 시간은 심박수존3에서 8분씩 3회로 24분간, 심박수존 4에서 1분씩 3회로 3분이 할당되어 있습니다.
(심박수존4는 중간에 심심하니 잠깐씩 달려주는 심심풀이용~~)

하지만~!

현재 운동 부족으로 체력이 극도로 떨어져서 이 정도도 너무 힘이 들어서 아래와 같이 심박수존을 하나씩 내렸습니다~! ㅎㅎ

B-1HZone1,2 트레이닝 코스

B-1HZone1,2 트레이닝 코스


심박수존 1,2에서 1시간 대부분을 달리게 되는 초 울트라 샤방샤방 트레이닝 코스~!!

이거면 힘들지 않을거야~!! ㅠ.ㅠ

B-1HZone1,2 트레이닝 코스로 2-3주정도 달려서 기초체력을 좀 다진후 평소처럼 B-1HZone2,3 트레이닝 코스로 갈아타면 오늘처럼 힘들지는 않을것 같네요 ^^


참고로 제가 사용하고 있는 트레이닝 장비는 가민 엣지 305이며 위의 트레이닝 코스 설정은 가민 트레이닝센터를 이용하면 됩니다~!!


전에 사용기로 올렸던 순토 트레이닝 시계보단 가민께 조금 더 체계적이랄까? 그런 느낌이 듭니다 ^^




이 글은 '상오기 : 자전거 여행과 GPS~!' 의 "상오기™ (sangogi@gmail.com)" 이 작성 하였습니다.
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Posted by 상오기™

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