아시아 국제 도로 사이클 대회 Tour de Korea 2009가 제안하는
자전거 준비체조 가이드
자전거 준비체조
운동전 스트레칭은 중요 합니다~!
부상 예방과 갑작스런 운동으로 인해 받게되는 몸의 부담을 덜어 줍니다.
전 개인적으로 GPS 켜고 수신 완료될때까지 2-3분 정도 가볍게 스트레칭을 합니다 ^^
이 포스팅이 도움이 되었다면 구글에서 관련 정보를 찾아 보세요 ^^
 자전거 여행과 GPS에 대한 정보 공유를 주제로 운영하고 있습니다 ^^ by 상오기™ |
||
카테고리
|
최근에 올라온 글
최근에 달린 댓글
- 라면된다?. ㄴㄷㄹㄴㄷ 01.28
- 정보 감사합니다 ^^. 호빠 2018
- 아미스 S630의 전원이 안 들어 와요. 우... 비온디푸른하늘처럼 2018
- grammar in use mp3 나 동영상 받을수 있... ho 2018
- 좋은글 감사합니다. 구매하는데 많은 도... ghwn 2018
- 오늘 bryton310 개봉해서 검색하다 들어... 김현진 2017
- 혹시 궁금해서 그러는데요 스트라바 연동... 단칼 2017
- 좋은 정보 감사드립니다.. 지나가다 2017
- 상오기님 초면에 죄송합니다. 혹시 KOTM... 강한서 2017
- 안녕하세요~^^ 좋은 정보 감사합니다..... 삼천포 2017
최근에 받은 트랙백
- 동부 22고개 라이딩 후기. Welcome to youlsa's home! 2015
- 브라이튼 라이더 310 가격을 다시보자.. 잡동사니 2015
- Tortoise SVN 등등의 아이콘 오버레이를... 혼살의 일상 이야기 2014
- 마우스 더블클릭 고장 수리 하기 (MS Int... 아스라히 생각들.. 2014
- 트랙백 안걸리네요...... ーJ's 2014
댓글을 달아 주세요
이 체조 꼭 참고하겠습니다.
지난주말 스트레칭없이 좀 빡세게 자전거를 탔더니 일주일 가더군요 ㅠ_ㅠ
스트레칭의 필요성을 절실히 느낀 주말라이딩이었습니다.
평소에도 자주 자전거를 탄다면 가볍게 하셔도 되지 않을까 하네요~~
갑작스럽게 빡세게 타면 후유증이 오래가는것 같습니다 ^^
빡세게 탔다 싶으면 가볍게 회복 라이딩을 하는게 빨리 회복이 되더라구요~~
아프다고 가만 있으면 더 오래 갑니다~!
안전 라이딩 하세요 ^^
제게 정말 필요한 운동입니다. ㅠㅠ
하하
스트레칭 잘하시고 타시면 몸에 무리가 덜 갑니다.
꼭 준비 운동하고 타세요~~~
오~ 자전거 체조...+_+ㅋ
자전거는 무엇보다 엉덩이를 단련하는 체조가 시급합니다ㅋ;
오래타면... 엉덩이에 뿔나요~ㅠ
엉덩이 단련 체조는 어떻게 하면 좋을까요?
똥x에 힘주는건 아닐테고....ㅎㅎ
자주 쉬어주면서 계속 타다보면 100km 넘어도 크게 아프지 않게 되더군요~~~
안전 라이딩 하세요 ^^
저두 자전거 타기전에 꼭 간단히 운동하고 타야 겠습니다
그나저나 ,,자전거 안장이 스프링 타입이 아니라서 진동이 심하네요 ^^
아무래도 스프링 타입으로 바꿔야 할 까 봅니다 ^^
즐거운 금요일 되세요 ~
진동이라면 울퉁불퉁한 길에서 말인가요?
그럴때는 엉덩이를 살짝 들어서 무릎과 팔꿈치로 충격을 흡수해주는게 정석 입니다.
스프링 타입 무겁고 좋지 않아요~~~^^
으하하 아이코 ^ㅜ^
몇일전에 식당에서 본 언니들이네요 ㅋㅋㅋ
뭔가 싶었는데 아이코
혼자 피식피식 웃었습니다 ㅎㅎㅎ
남자분들은 진짜 사이클 하시는 분들인가 봐요 ^^
저 새천년건강체조단은 전부 여자인데 ㅋ
오~~~~~ 직접 보셨다구요? @.@
사진은요? ㅎㅎ
저 남자분들은 로드 타시는 분들 입니다.
져지가 눈에 익긴한데 잘 생각은 안나네요 ㅋㅋ
그냥 언니분들만 찍었으면 더 좋았을텐데 하는 생각이 듭니다 ^^
2009.06.06 00:47 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
비밀댓글입니다
쫄바지의 주인공들은 http://www.promcs.co.kr/ 여기 분들이군요~ㅎㅎ
자정 넘었으니 오늘은 공주에선가 출발한다는것 같네요 ^^
티비로 중계해준다고 하는것 같던데 티비가 없어서...ㅋㅋ
이제 어디 안가시나요..
갈곳이 없네요 ㅠ.ㅠ
핑구님은 주말인데 어디 놀러 안가세요?
날씨가 아주 좋네요~~^^
좋은 주말 보내세요 ^____^
언냐들 이쁘니깐 따라하고 시퍼요.ㅎㅎ
언니들만 나왔다면 더 좋았을텐데....ㅋㅋㅋ
남자분들이 너무 웃으면서 따라 하시니까 동영상이 진지하지가 않아요~~ㅎㅎ
왠지 코믹 계열로 느껴집니다
일부러 웃으면서 따라하라고 그런걸까요? ㅎㅎ
좋은 하루 보내세요~~^^
좋은 자료네요 감사합니다.
안전 라이딩 하세요 ^____^
저는 아직 초보입니다.
매 주말에 가까운 한강으로 자전거를 끌고 나간지 이제 1개월이 조금 넘었습니다.
벌써 두번이나 넘어져서 좀 크게 다치기도 하였구요~ㅎㅎ
그런데.. 한번도 자전거 타기 전 준비체조할 생각을 못했네요~^^
이번 주말부터 꼭꼭 잊지 않고 알려주신대로 체조부터 해야겠습니다.
좋은 정보 감사합니다~^.^*
많이 다치셨나봐요 ㅠ.ㅠ
조심조심 타세요~~~~~
사고란게 내가 조심한다고해서 안나는건 아니지만요 ^^;
안전 라이딩 하시길 바랍니다 ^^
저는 마당에서 간단하게 근육만 스트레칭해주고 집에서 나가는 초반 2~3km를 샤방하게 달리면서 몸을 푸는 스타일인데, 전체적으로 한 번 풀어주고 나가는 것도 괜찮을 것 같습니다~^^
저도 여기에 나오는 체조처럼 세세하게 하지는 않습니다.
팔이랑 다리 정도 간단하게 스트레칭하고
저 역시 출발후 10여분 정도는 가볍게 달립니다 ^^
어랏 상오기님이 자전거를 좋아한다는건 몇번 들럿지만 .. 처음 알앗네요 -.- ㅎㅎㅎ
저도 자전거 광이라 ㅋㅋ .. 자전거이야기 하면 관심이 솔깃 솔깃 ~
상오기님 링크해두구 자주자주 들러야겠네요 ㅎ_ㅎ 지금은 학교니 집에가서
자전거에 대한글들 구독해야겠습니다 ㅋㅋ
추천 하나 박구 갑니다 ㅎ.ㅎ
댓글 감사 합니다 ^^
자주 들러 주세요~~~
좋은 하루 보내시길...^____^
자전거 타는걸 좋아해서 자전거 관련 블로그보면 무척 반갑네요
전문 라이더는 절대 아니지만요 ㅋㅋㅋ 그래도 자전거 타는게 좋네요 ^^
저도 전문 라이더는 아니고 그냥 자전거 타는걸 좋아 합니다 ^^
요즘은 깁스해서 자전거 못탄지 한달 넘었네요 ㅠ.ㅠ
좋은 밤 되세요 ^___^