로드61 [파워미터] Mean Maximal Power(MMP)를 이용한 FTP와 CP 추정하기 #2 2012년도에 동일한 제목으로 포스팅한 적이 있는데 2014년도 데이터를 기준으로 다시 재작성 합니다~! 관련 글 2012/02/03 - [파워미터] Mean Maximal Power(MMP)를 이용한 FTP와 CP 추정하기 파워미터를 사용하기 시작한 초보분들을 대상으로(저도 초보니까요~!) 하는 글이니 잘 아시는 분들은 넘어가 주세요~~~~^^ 12년도에 작성한 글과 같이 WKO+에서 파워 데이터를 차곡차곡 쌓다보면 MMP 그래프를 확인할 수 있습니다. 이 MMP 그래프의 시간별 파워 데이터를 이용하여 CP60을 계산하여 FTP(60분 파워)를 추정할 수 있게 됩니다. 정확도는 5분, 20분, 30분 또는 40분 데이터의 신뢰도(이 시간동안 열심히 달려서 기록한 파워인 경우에 의미가 있음)에 따라 달라.. 2014. 8. 4. 로라는 역시 파워미터~! 로라는 역시 파워미터가 있으면 목표 대역을 잡아서 타기에 편해서 좋은것 같아요~! 특히 인터벌시 GOOD~!!!! 어제의 MAP 90% 강도는 좀 무리여서 오늘은 어제 올렸던 글처럼 워밍업후 SST 영역에서 20분 달린후 5분 휴식, 이후에 MAP 81%(230W)로 3분/3분 인터벌 1세트를 하였습니다. 관련 글 2014/02/24 - 파워미터를 이용한 인터벌 훈련~! - INTERVAL TRAINING MODEL 2014/02/24 - 파워미터를 이용한 인터벌 훈련 도전~!! 은 실패 ㅡㅡ 오늘은 라이더60에 워크아웃을 만들어서 타보니 역시 로라 탈땐 워크아웃을 이용하는게 인터벌 시간에 맞춰 랩 버튼을 누르지 않아도 되니 편합니다 ^^ 브라이튼 라이더60 워크아웃 Detail: 1.Warm up Ta.. 2014. 2. 25. VOODOO AVALOU - 크로몰리 프레임 미스 정리후 운동할 로드를 알아보다(브롬톤은 출퇴근이나 가볍게 다니는 용도이지 장거리 운동용은 아니라서 ㅠ.ㅠ) 첼로 엘리엇이나 솔레이어를 좀 저렴하게 구입할 수 있어서 고민하다 저렴한 솔레이어에 마음을 주고 있었습니다. 그런데 샵에 재고가 없더군요 ^^; 그래서 평소 좋아하는 크로몰리를 찾다가 도싸에 저렴하고(?) 마음에 드는 프레임이 있어서 크로몰리로 급선회를 하였습니다. VOODOO AVALOU 라는 Pearl White 색상의 크로몰리 프레임인데 처음 듣는 이름 이었습니다. 찾아보니 국내엔 관련 자료가 거의 없더군요 ^^ 아래의 관련 링크 2번이 유일한 자료인데 제가 구입한 프레임이 아래의 글에 나오는 프레임으로 생각이 됩니다. VOODOO AVALOU 관련 링크 1. http://www.vood.. 2014. 2. 25. 파워미터를 이용한 인터벌 훈련 도전~!! 은 실패 ㅡㅡ 오늘 점심에 포스팅했던 인터벌 워크아웃에 도전~!!! 관련 글 2014/02/24 - 파워미터를 이용한 인터벌 훈련~! - INTERVAL TRAINING MODEL 7 x MAP 90%(255W, FTP 118%)@3분/3분 휴식, 2세트에 도전하려고 급하게 엣지에 워크아웃을 만들었습니다. 워밍업을 끝내고 본 운동에 들어갔는데 30초가 뜨네요??? 어라~!! 뭔가 이상해 ㅜㅜ 오랫만에 가민 엣지에 워크아웃을 만들었더니 실수로 잘못 만들었나 봅니다 ㅋㅋㅋ 30분 정도 웜업을 했다치고 수동으로 도~~전 합니다. 3분 인터벌이니 수동으로 랩 버튼 눌러가며 해도 문제가 없을테니까요~!! 이런 고강도 인터벌은 해본적이 없어서 감이나 잡아볼까하고 도전을 했는데 역시나 힘드네요 ㅜㅜ 목표 대역을 유지하며 3분 인터.. 2014. 2. 24. 이전 1 2 3 4 ··· 16 다음
