자전거 여행, 라이딩/서울, 경기도20 송도 잭니콜라우스 골프장 25바퀴 무정차 라이딩(솔로) 후기 일요일 새벽 운동으로 어딜갈까 고민하다 지난주 다녀온 잭니에 다시 다녀 왔습니다. 최근 라이딩이 업힐 위주라 평지에서 템포 정도의 강도로 꾸준히 달려보고 싶어서요~!! 한바퀴에 4km 정도이고 7-8분 정도 걸리니까 2시간이면 60km 정도 돌겠지 싶었습니다. 이왕 뺑뺑이 도는거 3시간 정도 달려서 100km 채울까란 생각도 들긴 했지만요 ㅋㅋ 아침으로 닭죽을 먹고 나왔더니 예상보다 30여분 늦게 출발해서 송도에 도착하니 6시 50분~!!! 최소 2시간을 돌거라 워밍업이 필요 없지만 코스에 이상이 있나 확인도 하고 뺑뺑이 돌기위해 바퀴수를 채크하려면 평소 사용안하는 랩수 데이터 필드를 셋팅해야해서 천천히 한바퀴 돌면서 준비를 합니다. 일단은 2시간을 목표로 제 FTP가 230w 이므로 85% 수준인 19.. 2014. 7. 13. 북악 아리랑 첫 도전~!! 파워미터로 검색하다가 우연히 북악 아리랑에 대한 글을 재미있게 읽게 되었는데 한번도 가본적이 없어서 감이 오질 않더군요~! 지난주 10여년만에 남산 다녀오고 처음으로 북악 초소로 올라가 봤지만 시간 관계상 아리랑은 다음에 타기로 하고 복귀 했는데 휴일을 맞이하여 새벽 운동으로 다시 북악을 다녀 왔습니다 ^^ 길잡이는 이번에도 동네 친구 강일이~~~!!!! 서울 길은 전혀 모르는데 강일이가 여기저기 잘 데리고 다닙니다만 서울은 복잡해서 어디가 어딘지 모르겠네요 ㅡㅡ 혼자 갈땐 한번 가본 길이지만 가민 코스 기능으로 찾아 가겠죠 ㅋㅋㅋ 오늘도 작전역 앞에서 새벽 5시에 맞나 아라뱃길을 지나 성산대교를 건너 편의점 앞에서 잠시 휴식~~~~!! 5시 55분의 한강은 여유로운데 6시를 넘어가기 시작하니 조금씩 사.. 2014. 6. 6. 10년만의 남산 업힐과 북악 첫 업힐 라이딩~! 동네 친구 강일이와 새벽 5시에 작전역에서 만나 남산과 북악을 다녀 왔습니다. 날도 더워지고 둘 다 유부남이라 일찍 일어나 운동하고 집에 9시까지 도착하는게 미션~!!! 결과적으론 30분 정도 늦은듯? ㅋㅋㅋ 운동 코스는 남산과 북악~!!!! 누가 남산 기록으로 자전거 타는 실력을 나눈다고 하길래 10년전 기록밖에 없어서 찾아보니 10분 12초~!! 그래서 10분 12초가 남산 기록이라고 했더니 너~~~~~~~~~무 오래된 기록이라 인정 안한다길래 10년만에 남산 다녀 왔습니다 ㅋㅋㅋ 남산 기록 : 5분 52초 AP : 305w 스트라바 : http://www.strava.com/activities/147935891/segments/3393698259 중간에 버스 올라와서 비켜 줬는데 버스 뒤에 한대가 .. 2014. 6. 1. 삼세번만에 성공한 동부 22고개 업힐 라이딩~! 삼고초려도 아니고 동부 22고개 업힐을 완주 하려고 삼세번만에 성공을 했습니다 ㅜㅜ 성공하기 위해 무려 동부 60고개를(19고개+19고개+22고개) 넘은거죠~! 1차 : 2014/04/12 - http://connect.garmin.com/activity/479055916 2차 : 2014/05/01 - http://connect.garmin.com/activity/490732947 3차 : 2014/05/06 - http://connect.garmin.com/activity/494256814 1차는 솔로 라이딩으로 막판에 비 와서 포기하고 2차는 그룹 라이딩으로 출발 지연+펑크 2회로 시간상 포기하고 3차는 그룹 라이딩으로 8명이 도전하여 이런 저런 사정으로 5명이 완주~! 1,2,3차 라이딩 데이터는.. 2014. 5. 7. 이전 1 2 3 4 5 다음
