부두클럽분들과 어제 다녀온 양수역-춘천역 라이딩이후 드디어 파워프로파일에서 5min, FT가 cat 4에 진입 하였습니다.
턱걸이긴 하지만요 ㅎㅎ
그런데 5s, 1min 프로파일은 보이지도 않네요 ㅠ.ㅠ
역시 장거리 라이더인가 ㅋㅋㅋ
그리고 현재 FTP를 얼마전에 170->174로 올렸었는데 아무래도 조금 낮게 설정된것 같아 180으로 올릴까 생각 중입니다.
파워 그래프를 보면 180W 정도에서 그래프 하락폭이 가장 크네요 ^^
그래프상으론 기존 174w 보단 180w를 FTP로 보는게 더 적합할것 같습니다.
파워 데이터가 더 누적되면 더 정확해지겠죠 ^^
참고로 어제 라이딩시 운좋게 업힐 구간이 정확히 30분정도가 있었네요 ^^
(지도를 보니 중미산-유명산인것 같네요~!)
이후의 남은 거리를 생각해서 최선을 다해 오른건 아니지만 퍼지지 않을 정도의 최대 강도로 올랐으니 FTP에 가까운 값일거라 생각이 됩니다.
경사도 6.4%, 업힐 거리는 407m로 평균파워는 212w(노멀파워는 223w), 평균 심박수는 183bpm으로 LTHR 정도 입니다.
이 데이터로하면 190w 정도이니 기존 174w는 낮게 설정된게 맞긴한것 같습니다 ^^
정확히 어느 정도로 잡을지가 문제군요 ㅎㅎ
잘은 모르지만 현재로선 180w가 적당하지 않을까 싶습니다 ^^
몸이 회복되면 다시 한번 테스트를 해봐야겠네요~~~~~
턱걸이긴 하지만요 ㅎㅎ
WKO+, 파워프로파일(Power Profile)
그런데 5s, 1min 프로파일은 보이지도 않네요 ㅠ.ㅠ
역시 장거리 라이더인가 ㅋㅋㅋ
그리고 현재 FTP를 얼마전에 170->174로 올렸었는데 아무래도 조금 낮게 설정된것 같아 180으로 올릴까 생각 중입니다.
5단위 파워 분포도
2단위 파워 분포도
파워 그래프를 보면 180W 정도에서 그래프 하락폭이 가장 크네요 ^^
그래프상으론 기존 174w 보단 180w를 FTP로 보는게 더 적합할것 같습니다.
파워 데이터가 더 누적되면 더 정확해지겠죠 ^^
참고로 어제 라이딩시 운좋게 업힐 구간이 정확히 30분정도가 있었네요 ^^
(지도를 보니 중미산-유명산인것 같네요~!)
이후의 남은 거리를 생각해서 최선을 다해 오른건 아니지만 퍼지지 않을 정도의 최대 강도로 올랐으니 FTP에 가까운 값일거라 생각이 됩니다.
30분 업힐시 평균 파워 212w
경사도 6.4%, 업힐 거리는 407m로 평균파워는 212w(노멀파워는 223w), 평균 심박수는 183bpm으로 LTHR 정도 입니다.
이 데이터로하면 190w 정도이니 기존 174w는 낮게 설정된게 맞긴한것 같습니다 ^^
정확히 어느 정도로 잡을지가 문제군요 ㅎㅎ
잘은 모르지만 현재로선 180w가 적당하지 않을까 싶습니다 ^^
몸이 회복되면 다시 한번 테스트를 해봐야겠네요~~~~~
이 글은 '상오기 : 자전거 여행과 GPS~!' 의 "상오기™ (sangogi@gmail.com)" 이 작성 하였습니다.
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원본 글 : http://sangogi.com/2657207
