유산소지구력1 [파워미터] 100분, 유산소 지구력 로라 트레이닝 오늘은 유산소 지구력을 목표로 강도를 낮추어 로라를 탔어요~! 워밍업후 40여분정도 160~165w(FTP 75% 이하)로 달리다가 4x2min/4min,95%/75% 정도? 쿨다운까지하니 100분 정도에 IF는 0.793, TSS는 103을 기록~! BRYTON RIDER30 데이터 보기 : http://www.brytonsport.com/mapTrackView/2?id=304659 워밍업 마지막에 5분 정도 FTP 100% 강도로(보통 220~230w 수준) 달리는데 왠지 평소보다 좀 가벼운 느낌이라 조금씩 올리다보니 259w로 5분 기록이 갱신 되었네요 ㅎㅎ 그래봐야 cat4 턱걸이로 걸치는 수준이지만요 ㅠ.ㅠ 그래도 처음 파워미터 사용했을때에 비하면 많이 적응된것 같네요 ^^ 추운 겨울이 끝나기전.. 2012. 2. 9. 이전 1 다음
