템포2 [파워미터] 70분, TEMPO(템포 라이딩) 훈련 회식후(소주 5잔, 맥주 1잔) 터질듯한 배를 두드리며 소화나 시킬겸 템포 라이딩으로 하루를 마무리~!! 어제 로라에서 템포 라이딩 1시간을 해보니 '사람이 할짓이 아니구나' 싶은 생각이 들어 VO2max 워크아웃을 사용하여 템포 영역의 하한(173w), 상한 값(190w)에서 3분씩 교대로 인터벌을 하였습니다. 관련 글 2012/02/06 - [파워미터] 85분, TEMPO(템포 라이딩) 훈련 6세트니 36분? 일정 강도를 쭉~~~ 유지하는것에 비하면 지루하지 않아서 탈만하더군요~!! 역시 로라는 지루함을 극복하는게 중요한것 같습니다 ^^ BRYTON RIDER30 데이터 보기 : http://www.brytonsport.com/mapTrackView/2?id=302383 TSS는 72.4, IF는 0.. 2012. 2. 7. [파워미터] 85분, TEMPO(템포 라이딩) 훈련 어젠 고강도 인터벌 훈련을 했었기에 오늘은 1시간 템포(Tempo) 라이딩을 하였습니다~! 관련 글 2012/02/06 - [파워미터] 67분, VO2max(최대 유산소 파워) 훈련 로라 타면서 1시간 템포 라이딩은 처음 해봤는데 인터벌 훈련 보다 더 힘든것 같네요 ㄷㄷ 인터벌 훈련을 하면 주기적으로 계속 변화를 주면서 타기 때문에 지루하지 않은데 꾸준한 페이스로 1시간을 달리려니 정신줄 놓기 좋더군요 ㅋㅋ 순간적으로 정신줄을 놓았다가도 다시 집중을 해서 Pw:HR이 1.99%로 나름 페이스 유지가 잘 되었네요 ^^ Pw:HR 이란? 파워대비 심박 그래프의 흘러가는 모양을 수치화한 값으로 5% 이내이면 페이스 유지가 잘 되었다라는 의미 랍니다~! 참고 : http://blog.naver.com/idylo.. 2012. 2. 6. 이전 1 다음
