어제 HOP(Hour Of Pain) 도전을 하여 몸 상태가 좋은건 아니었지만 훈련이라 생각하고 20분 파워를 측정하기로 하였습니다.
30분중 초반 10분은 몸풀기겸 몸 상태를 가늠하기 위해 FTP 100%인 220w를 기준으로 달리고 이후 조금씩 파워를 높여 가려고 했는데 5분 이후부터 230w로 올렸더니 14분 조금 지나서 GG~OTL
14분 20초 평균 파워는 224w, TSS 24.7, IF1.017~!
회복후 조금 더 탈까 하다가 의욕 상실이라 그냥 자전거에서 내렸습니다 ㅋㅋ
내일은 생일이라 푹~~ 쉴것 같네요 ^^
30분중 초반 10분은 몸풀기겸 몸 상태를 가늠하기 위해 FTP 100%인 220w를 기준으로 달리고 이후 조금씩 파워를 높여 가려고 했는데 5분 이후부터 230w로 올렸더니 14분 조금 지나서 GG~OTL
14분 20초 평균 파워는 224w, TSS 24.7, IF1.017~!
파워미터(파워탭) + BRYTON RIDER30 데이터
BRYTON RIDER30 데이터 보기 : http://www.brytonsport.com/mapTrackView/2?id=311620
회복후 조금 더 탈까 하다가 의욕 상실이라 그냥 자전거에서 내렸습니다 ㅋㅋ
내일은 생일이라 푹~~ 쉴것 같네요 ^^
이 글은 '상오기 : 자전거 여행과 GPS~!' 의 "상오기™ (sangogi@gmail.com)" 이 작성 하였습니다.
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원본 글 : http://sangogi.com/2657237
