오늘은 유산소 지구력을 목표로 강도를 낮추어 로라를 탔어요~!
워밍업후 40여분정도 160~165w(FTP 75% 이하)로 달리다가 4x2min/4min,95%/75% 정도?
쿨다운까지하니 100분 정도에 IF는 0.793, TSS는 103을 기록~!
워밍업 마지막에 5분 정도 FTP 100% 강도로(보통 220~230w 수준) 달리는데 왠지 평소보다 좀 가벼운 느낌이라 조금씩 올리다보니 259w로 5분 기록이 갱신 되었네요 ㅎㅎ
그래봐야 cat4 턱걸이로 걸치는 수준이지만요 ㅠ.ㅠ
그래도 처음 파워미터 사용했을때에 비하면 많이 적응된것 같네요 ^^
추운 겨울이 끝나기전에 열심히 로라로 불태워야할듯~!!
겨울 지나면 이젠 더워서 로라를 못타니까요 ㅋㅋㅋ
워밍업후 40여분정도 160~165w(FTP 75% 이하)로 달리다가 4x2min/4min,95%/75% 정도?
쿨다운까지하니 100분 정도에 IF는 0.793, TSS는 103을 기록~!
유산소 지구력, 파워미터(파워탭) + BRYTON RIDER30 데이터
BRYTON RIDER30 데이터 보기 : http://www.brytonsport.com/mapTrackView/2?id=304659
워밍업 마지막에 5분 정도 FTP 100% 강도로(보통 220~230w 수준) 달리는데 왠지 평소보다 좀 가벼운 느낌이라 조금씩 올리다보니 259w로 5분 기록이 갱신 되었네요 ㅎㅎ
그래봐야 cat4 턱걸이로 걸치는 수준이지만요 ㅠ.ㅠ
그래도 처음 파워미터 사용했을때에 비하면 많이 적응된것 같네요 ^^
추운 겨울이 끝나기전에 열심히 로라로 불태워야할듯~!!
겨울 지나면 이젠 더워서 로라를 못타니까요 ㅋㅋㅋ
이 글은 '상오기 : 자전거 여행과 GPS~!' 의 "상오기™ (sangogi@gmail.com)" 이 작성 하였습니다.
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원본 글 : http://sangogi.com/2657234
