2013년 란도너스 서울 300KM 코스 파일과 큐시트 입니다.

2013년 02월 03일 란도너스 공식 홈페이지에서 제공하는 코스 파일을 기준으로 작성 되었습니다.
- 북한 핵실험으로 인해 강화도 민통선 부근 코스가 변경될 예정이니 참고 하세요~!!


가민 엣지용 코스 파일(TCX)과 스마트폰용 GPX 파일, 큐시트가 포함된 압축 파일이며 가민트레이닝 센터를 이용하여 엣지에 다운로드 하면 됩니다.




가민 엣지용 코스 파일엔 2012년도와 같이 좌, 우, 컨트롤포인트(CP)등의 정보가 포함되어 있습니다.
(스마트폰용은 이동 경로와 CP 정보만 들어있음)

L - 왼쪽
R - 오른쪽
S - 직진
REST - 편의점 및 슈퍼, 식당등 휴식처
CP - 확인 도장을 받는 컨트롤 포인트(꼭 지나가야함~!)
DANGER - 위험, 주의 구간
UP - 업힐 정보


이외 L, R 뒤에 11H(11시 방향)와 같이 몇시방향으로 진행해야 할지의 정보가 있습니다.

서울 300KM 코스 정보

서울 300KM 코스 정보



란도너스측에서 제공하는 업힐 정보는 다음과 같습니다.

누적고도 : 2848m

누적고도 : 2848m



제가 만든 코스 파일에 등록된 거리, 속도 정보는 다음과 같습니다.

거리 : 310 km - 배 편도 직선거리 1.3km 포함
평속 : 19.4 km/h
예상 완주 시간 : 16시간 - 휴식 제외, 제한 시간은 20시간 임
누적 고도 : 2095m - 란도너스측 누적 고도는 2848m 임


휴식 시간을 제외한 순수 라이딩 시간이 16시간 이므로 코스 기능을 사용한 가상 파트너 보다 느리게 진행하는 경우 20시간 이라는 제한 시간안에 완주가 어렵다라는 의미이니 가상 파트너보다 빨리 달리시기 바랍니다 ^^

출발/도착 지점의 CP를 제외하면 7곳의 CP를 거쳐야 하며 경험상 CP당 20분 정도의 휴식 시간이 필요하며 점심, 저녁 식사 2시간, 펑크등의 돌발상황 1시간 정도 여유를 남겨둬야 합니다.

이번 300km는 석모도까지 배를 이용해야하니 1시간정도 추가가 됩니다.

석모도 배편 정보 - 란도너스 제공

Ferry Ganghwa Island to Seokmo Island
Round Trip: 4,000 won
Leaves every 20 minutes
Trip Time: 15 minutes
Runs Daily 7am-7pm


라이딩 시간을 제외하고 계산을 해보면 약 5시간 20분 정도로  순수 라이딩 시간은 15시간 이내여야 한다는 계산이 나옵니다.

라이딩을 제외한 예상 필요 시간
CP별 휴식 : 7 x 20분 = 1시간 20분
점심&저녁 : 2시간
배 : 1시간 - 왕복 기준
펑크등 돌발상황 : 1시간
합계 : 5시간 20분


제가 올린 코스 파일은 순수 라이딩 시간이 16시간이므로 라이딩 이외에 4시간을 사용 가능 합니다.

1시간 차이는 휴식을 줄이거나 돌발 상황이 적어야 한다는 얘기가 됩니다.
- 점심&저녁 시간을 2시간으로 넉넉히 잡았고 CP당 휴식을 5분씩만 줄여도 35분 줄어들기에 가능~!

즉, 최소 평속 20km/h는 되어야 완주가 가능하다는 것이죠 ^^

2012년 300km 후기 및 라이딩 기록
 

2012/03/28 - 2012년 천안 300km 랜도너스 후기

173km - 27.8km/h, 6시간 15분(휴식 포함 7시간 34분)
137.5km - 25.4km/h, 5시간 28분(휴식 포함 6시간 58분)


이런식으로 라이딩 시간을 제외하고 몇시간 정도 필요한지 시간 계산후 라이딩 가능한 시간을 뽑아보면 최소 평속을 구할 수 있습니다.

링크된 작년 후기를 보면 알겠지만 천안이라 막차 시간 맞추려고 무식하게 달린 기억밖에 없네요~!
(이것도 좋은 경험이긴 합니다 ^^)

올해는 서울이니 천안처럼 막차 시간을 맞춰야 한다는 압박이 없어 참 다행인것 같습니다.

무사 완주 하시길~~~~!!

이 글은 '상오기 : 자전거 여행과 GPS~!' 의 "상오기™ (sangogi@gmail.com)" 이 작성 하였습니다.
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Posted by 상오기™

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