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아라뱃길-여의도 왕복 라이딩, 53km 600km 달리고 2주간 푹 쉬다가 오랫만에 라이딩을 하고 왔습니다~! 관련 글 2012/04/22 - 2012년 천안 600km 랜도너스 후기 제일 만만한 코스는 아라뱃길을 지나 한강 자전거 도로를 진입하여 안양천 합수부나 여의도 정도 찍고 오는 거네요 ㅠ.ㅠ 주변에 업힐 할만한 코스가 있으면 좋을텐데 온통 평지뿐~! ㅡㅡ 라이딩 준비를 끝내고 썬크림을 바르려고 하니 썬크림이 없네요?? 싸이토맥스도 한통 준비 했는데 로라라도 타야하나 싶었는데 찾아보니 선BB로션 발견~! ㅋㅋㅋ BB라 얼굴이 뽀얗게 되는군요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 집에서 아라뱃길까진 약 20여분 거리~! 워밍업 구간이라 샤방샤방하게 달리고 아라뱃길에 진입하니 늘 반겨주는 맞바람~!! 한강보다 아라뱃길쪽 바람이 더 쎈.. 2012. 4. 28.
2012년 천안 600km 랜도너스 후기 지난주인 14(토), 15(일)일에 천안 600km 랜도너스에 참가후 무사히 완주 하였습니다. 200k, 300k, 400k는 그룹으로 달리면서 열심히 달린 기억밖에 없고 뭔가 부족한 느낌이라 이번 600k는 혼자만의 힘으로 달리는걸 목표로 하였고 99% 구간을 혼자 달렸습니다. 결과는 14일 오전 7시에 출발하여 15일 오후 7시 10분 도착으로 36시간 10분~!! 제한시간보다 4시간 정도 일찍 도착하였습니다 ^^ 600km 라는 거리가 상당히 긴 거리이기 때문에 페이스 조절을 잘해야 완주할 수 있습니다만 아래의 데이터와 같이 초반 CP123 구간에서 오버 페이스를 하여 CP4 예천-봉양부분에서 많이 힘들었던걸 제외하면 크게 힘들다란 느낌은 없었습니다. CP123과 CP456, 789의 심박수 그래프.. 2012. 4. 22.
Lemond Power Pilot의 트레이닝 데이터를 WKO+ 연동하기 Lemond Power Pilot의 트레이닝 데이터를 WKO+ 연동하는 방법은 아주 간단 합니다. Lemond Power Pilot 에서 다운로드 받은 데이터 파일을 TrainingPeaks Device Agent를 통해 입력하면 끝~! TrainingPeaks Device Agent가 3.0으로 업데이트 되면서 Lemond Power Pilot을 지원하게되어 바로 연동이 됩니다. 참고로 이전 버전에선 사용자가 파일 앞부분을 수정하는 번거로움이 있었습니다 ^^; (사용자가 없어서 따로 올리지는 않았었지만요 ㅎㅎ) Lemond Power Pilot과 WKO+ 연동하기 1. TrainingPeaks Device Agent 버전이 3.0인지 확인후 이하 버전이면 아래의 링크를 통해 다운로드 받아 업데이트 하세.. 2012. 4. 18.
600km 천안 랜도너스 GPS(가민 엣지용) 코스 파일 다운로드~! 천안 600km 랜도너스 코스 파일(tcx)와 스마트폰에서 사용 가능한 GPX 파일 입니다. 수정사항 1. 장거리이므로 CP123, CP456, CP789 3개로 나눔 CP123 : 천안-괴산-충주-예천, 200.95km, 평속 18.9km/h, 누적고도 2583m, 10시간 36분 라이딩 CP456 : 예천-봉양-영동-동상, 240.483km, 평속 19.3km/h, 누적고도 2876m, 12시간 27분 라이딩 CP789 : 동상-부여-청양-천안, 166.52km, 평속 20.5km/h, 누적고도 1532m, 8시간 7분 라이딩 2. 고도정보 추가 3. 코스 일부 수정 - 아래에서 설명 4. 좌, 우회전등의 코스 정보 추가 주의사항~!!! 랜도너스 제공하는 코스와 달리 수정된 곳이 2곳 입니다. 1. .. 2012. 4. 10.

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