달리기10 심박계, 파워미터등을 사용한 훈련시 훈련 영역(트레이닝 존) 설정 심박계를 사용할때와 파워미터를 사용시 각각에 맞는 훈련 영역이 있고 그 영역은 서로 다릅니다. 심박계의 경우 젖산 역치나 최대 심박수를 기준으로 나누기도 하고 파워미터의 경우 대부분 FTP를 기준으로 훈련 영역을 설정 합니다. 다양한 훈련 영역을 하나의 이미지로 만들어둔게 있어서 정리도 할겸 올려 봅니다 ^^ 출처 : http://www.trainstravels.co.uk/2012/04/12/attempting-to-tame-training-zones/ 이 글은 '상오기 : 자전거 여행과 GPS~!' 의 "상오기™ (sangogi@gmail.com)" 이 작성 하였습니다. "상업적 이용 금지, 원본 출처(링크 포함) 및 저작자 표시, 내용 변경 금지"의 조건으로 자유롭게 사용하실 수 있으며 저작권에 대한.. 2013. 2. 15. 란도너스를 포함하는 상반기 PMC 비교~! 작년 기록과(란도너스 참가시 파워미터를 사용 안해서 정확한건 아님) 올해 예상되는 PMC를 비교 해보니 훈련량을 좀 줄여서 TSB를 살짝 위로 올려야하나 싶은 생각이 드네요. 직장인이니 많아봐야 계획한 훈련량의 70% 정도 소화를 할테니 자연스레 올라갈것 같기도 하지만요 ^^; 관련 글 2013/02/15 - [파워미터] 2013년 상반기 훈련(TSS&CTL) 계획표 & 예상 PMC 해외 출장중이라 아쉬운대로 자전거 대신 가볍게 달리기를(인지강도는 엔듀런스정도?) 하고 있는 어느 정도나 도움이 될련지? ㅎㅎ 이 글은 '상오기 : 자전거 여행과 GPS~!' 의 "상오기™ (sangogi@gmail.com)" 이 작성 하였습니다. "상업적 이용 금지, 원본 출처(링크 포함) 및 저작자 표시, 내용 변경 금지.. 2013. 2. 15. 오늘도 달리기~! Centro Cívico, 쿠리치바 지난주 일요일, 수요일 이후 쉬다가 다시 일요일에 달리기~! 오늘도 가볍게 엔듀런스 이하의 강도에서 1시간 정도 달리고 왔습니다. 그늘져서 달릴만 했는데 다시 햇볕이 뜨거워져서 중반부턴 그늘찾아 반만 돌기~ㅋㅋ 제가 달리는 곳은 Centro Cívico 라는 곳의 작은 공원 입니다. 한바퀴에 800m 정도? 위치 : 구글 스트리트뷰로 보려면 클릭~! - 우측으로 화면을 돌렸을때 원통으로 보이는 곳이 퇴근할때 내리는 버스 정류장임~! 첫바퀴 돌때부터 나무그늘에 앉아있는 한 커플이 키스를 하고 있었는데 계속 돌때마다 키스중~~~~ 결국엔 최소 45분동안(제가 보기전부터 키스 했을테니 + 알파~!) 장시간 키스를 하더군요 ㄷㄷㄷ 입술 부르트겠는데? ㅋㅋㅋ 다른 커플(여여 커플임)은 허리 높이의 바위위에 올라가.. 2013. 1. 28. 자전거 대신 달리기~! 브라질에서 지낸지 두달이 되어가니 슬슬 운동부족으로 몸뚱아리가 힘들어지는군요~! 자전거는 없으니 아쉬운대로 달리기 시작~~~ 일요일에 10km 살살 뛰고 왔더니(엔듀런스 강도) 3일이 지난 지금도 근육통에 시달리네요 ㄷㄷ 그래도 많이 좋아져서 2틀 푹쉬고 3일째인 오늘 다시 5km 정도 살살 달리고 왔습니다. 퇴근할때 내리는 버스 정류장 앞에 작은 공원이 있는데 한바퀴 달려보니 800m 정도 되네요~~ 6바퀴(3,4,5,6,7,8 랩) 뛰어서 대충 5km 정도 맞춤~!! 라이더40 챙겨와서 주머니에 넣었다 손에 들었다 했더니 바퀴마다 50m 정도 편차가 있지만 시간으로 페이스 확인을 해보니 6바퀴 모두 비슷한 페이스로 뛰었네요. (위치를 이용한 오토랩 기능이 안되니 불편함 ㅡㅡ 라이더21에 추가되었던데 .. 2013. 1. 24. 이전 1 2 3 다음
