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라이딩82

오랫만에 해보는 14년 9월 라이딩 결산~! 블로그에 글 안올린지 오래되어 한번 써보는 라이딩 결산~!! 이번달엔 자전거를 17회 탔고 라이딩 시간이 32시간 20분인데 이중 로라를 12회동안 12시간 20분 정도니까 로라 탈때마다 1시간 정도는 탔다는 얘기네요? 자전거는 꾸준히 타야 하는데 3-4일씩 잘 쉬었더니 62kg대를 유지하며 안정기에 접어 들었던 몸무게가 63kg로 늘었습니다~!!!! 지난 겨울에 68kg까지 늘었었는데 올해는 관리해서 65kg는 넘지 않도록 해야겠네요 ㅜㅜ 8월 이후 야근과 함께 매주 주말에 출근을 했더니 운동량 부족으로 CTL은 점점 하락세~~~~~~~~~~~~!!! 그나마 2-3일에 한번씩 로라를 1시간 정도는 타고 있어서 급격한 하락은 방지하고 있습니다만 2주반밖에 남지않은 백두대근 그란폰도를 완주하기엔 좀 부족해.. 2014. 9. 30.
영종도 반시계 라이딩 가민 코스 파일 - 스트라바 세그먼트 영종도 반시계 방향으로 1회전 라이딩시 47km 정도 나오는 가민 코스 파일 입니다. 특이사항으로 코스 정보외에 스트라바 세그먼트의 시작/종료 지점이 추가 되어 있습니다. 예) S01_10.6km : 세그먼트 01번 시작, 누적 거리 10.6km S01_END : 세그먼트 01번 종료 코스 파일 다운로드 : http://bikeroutetoaster.com/BRTWebUI/Course/700411 EXPORT - GARMIN 메뉴를 통해 가민 엣지로 직접 다운로드가 가능 합니다. (TCX/GPX 선택시 파일로 저장도 가능함~!) 주의 사항은 "Include Course Points"를 체크해야만 코스 정보가 같이 다운로드 됩니다~!! 코스 파일은 VELOPIC 형규님의 라이딩 데이터를 사용 하였습니다. .. 2014. 7. 20.
배짜라운두령태기산 투어 라이딩~! 페북 클럽 텐프로 분들과 함께 "하뱃재 - 상뱃재 - 운두령 - 태기산"으로 투어 라이딩을 다녀 왔습니다 ^^ 하뱃재는 5분 파워 갱신에 도전~!! 했지만 2주 동안 자전거를 안타서 그런지 파워가 나오질 않아서 실패 ㅜㅜ (299w의 벽을 넘지 못하고 277w 기록~!) 상뱃재는 후미에서 쉬엄 쉬엄 올라가다보니 끝? 운두령이 고도는 높지만 거리가 길어 은근하게 올라가기에 부담없이 오르기 좋더군요~!! 오늘의 업힐 코스중 가장 난이도가 있는 태기산에서 남아있는 체력을 모두 사용할 생각으로 열심히 올랐습니다. 투어 라이딩을 주로 다니다보니 모든 업힐에서 힘을쓰면 퍼져서 완주를 못하기에 오늘의 라이딩 코스중 업힐이 10개라면 1-2개 정도만 풀 파워로 오르고 나머지는 템포 수준에서만 오르는데 오늘의 업힐 목표.. 2014. 5. 19.
쉬는 시간이 TSS에 미치는 영향에 대한 가벼운 이야기 장거리 라이딩시 TSS 얘기를 하다가 쉬는 시간이 TSS에 영향을 준다라는걸 보고 어느정도 영향을 주는지 그룹과 솔로 라이딩시의 데이터를 하나씩만 살펴 봤습니다. 그룹 라이딩 : 텐프로, 용문역-평창-정선-고한 터미널 165km, 2600m 가민 데이터 : http://connect.garmin.com/activity/483447928 솔로 라이딩 : 양수역-동부 19고개-용문역 170km, 3050m 가민 데이터 : http://connect.garmin.com/activity/479055916 일반적인 동호회의 그룹 라이딩의 경우 후미를 기다리며 언덕에서 정지하는 경우가 많습니다. 그만큼 쉬는 시간이 많아지겠죠 ^^ 저 솔로 라이딩의 경우 언덕에서 쉬지않고 미리 생각해둔 휴식 지점(보통 40km, 1.. 2014. 5. 14.