스트레칭3 [이벤트 도서] 사이클링 & 스트레칭 아나토미 받았어요~!! 자여사(자전거로 여행하는 사람들, http://cafe.naver.com/biketravelers/129122)에서 서평이벤트에 신청하여 당첨이 되어 2틀전에 받았는데 어제 회식하느라 오늘에서야 집에 가져왔네요 ^^ 회사에서는 펴볼 시간이 안나서...ㅠ.ㅠ 우측의 사이클링 아나토미가 이벤트 도서이고 스트레칭 아나토미는 제가 선택해서 받은 도서 입니다. 운동할 시간은 거의 없지만 나름 트레이닝 쪽으로 관심이 있어서 서평이벤트에 신청했는데 뽑히니 좋네요~~~~^^ 서평이벤트이니만큼 얼릉 읽고 후기를 남기도록 하겠습니다 ^____^ p.s 이벤트 상품인데 택배 착불로(2500원) 받아서 살짝 당황 했습니다~! 자전과 관련 커뮤니티에서 서평이벤트로 꽤 많이 풀었던데 택배비 감당하기 힘들었나? 싶은 생각이 드는군.. 2010. 10. 6. 운동전 스트레칭은 필수, 자전거 준비 체조~!! 아시아 국제 도로 사이클 대회 Tour de Korea 2009가 제안하는 자전거 준비체조 가이드 출처 : http://www.tourdekorea.or.kr/ 운동전 스트레칭은 중요 합니다~! 부상 예방과 갑작스런 운동으로 인해 받게되는 몸의 부담을 덜어 줍니다. 전 개인적으로 GPS 켜고 수신 완료될때까지 2-3분 정도 가볍게 스트레칭을 합니다 ^^ 2009. 6. 5. 집에서 할 수 있는 극강 맨손 운동법!!! 집에서 할 수 있는 극강 맨손 운동법!!! 1. 팔굽혀펴기(Push-up) * 발달부위 - 주: 가슴근육, 등근육, 어깨근육, 팔(삼두박근) - 부: 상체 전체, 복근, 전신의 협응력 팔굽혀펴기는 기본적으로 3가지 자세로 할 수 있습니다... * 기본적인 자세로~ 바닥에 양팔을 뻗고 다리도 뻗고 그냥 바로 시작할 수 있는 것... * 기본자세에서~ 무릎만 굽혀 바닥에 무릎을 대고 하는 것... * 아예 책상 같은 곳에서(상체를 높이고) 하는 것... 보통은 기본자세로 하시고요... 여성분이나 힘이 약하신분은 무릎대고 하시고요... 힘이 더 약한 여성분이나 남성분은 책상같은 높은 물체를 잡고 하세요... * 팔굽혀펴기의 자세 기본적인 자세를 기준으로 말씀드리면... - 바닥에 엎드린다 - 양손을 어깨바로 .. 2008. 2. 23. 이전 1 다음
