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파워미터120

삼세번만에 성공한 동부 22고개 업힐 라이딩~! 삼고초려도 아니고 동부 22고개 업힐을 완주 하려고 삼세번만에 성공을 했습니다 ㅜㅜ 성공하기 위해 무려 동부 60고개를(19고개+19고개+22고개) 넘은거죠~! 1차 : 2014/04/12 - http://connect.garmin.com/activity/479055916 2차 : 2014/05/01 - http://connect.garmin.com/activity/490732947 3차 : 2014/05/06 - http://connect.garmin.com/activity/494256814 1차는 솔로 라이딩으로 막판에 비 와서 포기하고 2차는 그룹 라이딩으로 출발 지연+펑크 2회로 시간상 포기하고 3차는 그룹 라이딩으로 8명이 도전하여 이런 저런 사정으로 5명이 완주~! 1,2,3차 라이딩 데이터는.. 2014. 5. 7.
14년 4월 4주 로라 데이터~! 요즘은 전처럼 자주 타지를 못하고 번거롭기도 하니 주별로 몰아서 올려야겠네요~! ^^ 이번주는 어제와 오늘 이틀간 1시간씩 로라를 탔습니다. (내일은 집들이가 있고 토요일은 오전 출근후 결혼식에 가야해서 운동을 못하니 오늘 마무리~!!) 밖에서 타면 좋지만 가장 가까운 아라뱃길도 자전거 1시간 타고 왕복 1시간, 준비시간을 포함하면 2시간 반정도는 훌쩍 넘어가게 되므로 퇴근후 밖에서 탄다는게 쉽지 않습니다. 현실적인건 지겨워도 역시 로라? ㅎㅎ 14.04.23(수) 지난 일요일 용문역-망한재 라이딩으로 TSS가 380 정도라 이틀간 푹 쉬었지만 완전히 회복된건 아니라 살짝 무거운 다리로 로라를 탔습니다. 너무 푹 쉬어도 주말에 장거리탄 효과가 없어지고 늘 제자리 걸음이 되기 때문이죠 ^^ 워밍업 하면서 .. 2014. 4. 24.
심박계 사용시 주의사항~?? 심박수의 경우 많이 알려진것과 같이 여러가지 환경적인 변수에 영향을 많이 받아 신뢰성이 떨어진다라는 문제점이 있습니다. 평소 심박계를 꾸준히 사용하여 나름대로 데이터를 갖고 있다라면 신뢰성이 조금 좋아지긴 합니다. 파워미터의 경우 영향을 받는 변수가 심박계에 비해 적어 신뢰성이 좋은 편입니다. 제대로된 FTP 측정을 하지 않고 사용을 하거나 온도에 가장 많은 영향을 받게 되는데 켈리브레이션을 안하면 신뢰도가 떨어지긴 합니다. 켈리브레이션을 잘된 데이터라면 FTP 측정후 이전 데이터에 반영하면 믿을만한 데이터로 변신~!! 한다라는 장점이 있죠 ^^ 심박계도 잘 활용하면 운동하는데 많은 도움이 되지만 이를 위해선 평소 꾸준히 심박 데이터를 잘 모아두고 본인의 심박수가 어떻게 변화하는지 관찰해야만 합니다. 위.. 2014. 4. 18.
동부 22고개가 아닌 동부 19고개 업힐 라이딩~!! 1. 결론은? 비 ㄱㄱㄲ 지난 토요일에 얼마전에 코스 파일로 공유했던 동부 22고개를 다녀 왔습니다. 관련 글 2014/04/02 - 동부 22고개 업힐 라이딩에 도전하자~! - GPS 코스 파일 & 큐시트 시즌초이고 해지면 라이딩을 그만두려고 오후 7시엔 무조건 용문역에 도착하자~!! 란 생각에 라이딩을 시작 했는데 달리다보니 제한 시간내에 가능하겠더군요 ^^ 하지만~!!! 제목과 같이 19고개로 끝난건 18번째 대곡치를 넘은후 비고 오기 시작했기 때문 입니다 ㅜㅜ 버스 정류장에 들어가서 드롭바에 묶어둔 자켓을 꺼내 입고 그 위에 방풍 자켓까지 걸치고 'ㅜㅜ' 하면서 복귀 하는데 5분 정도 비 맞으며 달리다보니 비가 그치더군요~!! 그래도 날씨는 곧 비가 올듯 꾸물꾸물 거리고 비 맞으며 잠시 멘붕 상태.. 2014. 4. 14.

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