드디어 처음으로 VO2max 워크아웃을 정상적으로 끝냈습니다~! ^^
3번의 도전만에 성공 ㅎㅎ
이제 주말이나 월요일쯤 다시 도전해봐야겠네요 ^^
그 사이는 템포 라이딩 정도의 강도를 유지~!
6x3min 250w(FTP 113%), 3min 140w(FTP 63%) 인터벌인데 몇번 더 해보고 강도를 조금씩 올려볼 생각 입니다.
몇번 더라고 해봐야 앞으로 2번 정도하면 템포 영역과 SST 영역에 집중할 생각이니 많이 남은것도 아니네요 ㅎㅎ
상황봐서 1주 정도 더 늘이면 VO2max 워크아웃은 4번 정도 가능할것 같네요 ^^
3번의 도전만에 성공 ㅎㅎ
VO2max 워크아웃 로라 훈련 관련 글
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이제 주말이나 월요일쯤 다시 도전해봐야겠네요 ^^
그 사이는 템포 라이딩 정도의 강도를 유지~!
6x3min 250w(FTP 113%), 3min 140w(FTP 63%) 인터벌인데 몇번 더 해보고 강도를 조금씩 올려볼 생각 입니다.
VO2max 워크아웃, 파워미터(파워탭) + BRYTON RIDER30 데이터
BRYTON RIDER30 데이터 보기 : http://www.brytonsport.com/mapTrackView/2?id=303474
몇번 더라고 해봐야 앞으로 2번 정도하면 템포 영역과 SST 영역에 집중할 생각이니 많이 남은것도 아니네요 ㅎㅎ
상황봐서 1주 정도 더 늘이면 VO2max 워크아웃은 4번 정도 가능할것 같네요 ^^
이 글은 '상오기 : 자전거 여행과 GPS~!' 의 "상오기™ (sangogi@gmail.com)" 이 작성 하였습니다.
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원본 글 : http://sangogi.com/2657233
