2012년 천안 랜도너스 대회 코스별 라이딩 계획 세우기~!

올해의 천안발 랜도너스 대회가 얼마남지 않았네요 ^^

랜도너스를 위해 12월부터 로라를 타고 있는데 감기에 걸려 일주일 정도 쉬었더니 몸이 리셋되어 신선해진 느낌이네요 ㅋㅋ

그냥 달려도 완주하는데 큰 문제는 없겠지만 구간별 목표 평속을 정해두고 달리는게 페이스 유지에 더 좋기에 점심 시간을 이용하여 잠깐 만들었습니다.

2012년 천안 랜도너스 대회 코스별 라이딩 계획

간단히 요약하면 평속 25km/h 정도(심박수 160bpm 정도?)로 1시간 또는 20km 정도마다 짧게 5분 정도 휴식할 계획 입니다.

200k의 경우 라이딩 시간만 약 8시간 정도이고 휴식과 점심을 포함하면 1시간 30분 정도 추가되어 9시간 30분 ~ 10시간 정도로 예상 됩니다.

깜짝 이벤트(펑크라던지 예정된 코스가 공사를 한다던지 하는)가 있는 경우 추가되는 시간도 있겠죠 ㅎㅎ

엑셀 파일 다운로드

2012_천안_랜도너스_계획.xls