16일부터 3일간 쉬고 한달정도 로라탄 효과가 있는지 확인할겸 20분 파워 테스트겸 5분 파워 테스트를 했습니다.
20분정도 웜업후 5분 파워 테스트는 280w를 넘기자란 생각으로 달렸더니 283w가 나왔네요 ^^
최근 가장 잘 나온 5분 파워가 270w 였으니 5분 파워 갱신~!
하지만 목에서 피토할듯 싶어요 ㄷㄷㄷ
5분 파워 테스트 끝나자마자 한동안은 20분 파워 테스트는 그냥 패스하자 싶었는데 15분간 회복하니 살만해져서 오랫만에 한번 해보자란 생각에 도~~~~전~!!!
최근 가장 잘 나온 20분 파워는 218w 였기에 225w 정도를 목표로(참고로 5분 파워 283w의 80%가 226w임) 달렸는데 힘들긴 했지만 20분 파워는 226w로 20분 파워도 갱신~!!!
한달정도 로라탄 보람이 조금은 있네요 ^^
5분, 20분 파워프로파일도 변화가 살짝 생겼습니다~!
20분 파워가 cat3에 진입해야 업힐하며 돌아다닐만 하던데 가을쯤엔 진입 하겠죠?
장기 출장으로 반복되는 리셋만 없으면 좋겠네요 ㅜㅜ
이제 슬슬 날도 풀려가니 로라 비중은 줄이고 밖에서 장거리 타며 체력을 늘려야겠네요~!!!
20분정도 웜업후 5분 파워 테스트는 280w를 넘기자란 생각으로 달렸더니 283w가 나왔네요 ^^
최근 가장 잘 나온 5분 파워가 270w 였으니 5분 파워 갱신~!
하지만 목에서 피토할듯 싶어요 ㄷㄷㄷ
5분 파워 테스트 끝나자마자 한동안은 20분 파워 테스트는 그냥 패스하자 싶었는데 15분간 회복하니 살만해져서 오랫만에 한번 해보자란 생각에 도~~~~전~!!!
최근 가장 잘 나온 20분 파워는 218w 였기에 225w 정도를 목표로(참고로 5분 파워 283w의 80%가 226w임) 달렸는데 힘들긴 했지만 20분 파워는 226w로 20분 파워도 갱신~!!!
한달정도 로라탄 보람이 조금은 있네요 ^^
5분, 20분 파워 테스트~!!
5분, 20분 파워프로파일도 변화가 살짝 생겼습니다~!
5분 파워 : cat4 하위 -> cat4 중위
20분 파워 : cat5 중위 -> cat4 턱걸이 ^^;;
파워프로파일 변경 전
파워프로파일 변경 후
20분 파워가 cat3에 진입해야 업힐하며 돌아다닐만 하던데 가을쯤엔 진입 하겠죠?
장기 출장으로 반복되는 리셋만 없으면 좋겠네요 ㅜㅜ
이제 슬슬 날도 풀려가니 로라 비중은 줄이고 밖에서 장거리 타며 체력을 늘려야겠네요~!!!
이 글은 '상오기 : 자전거 여행과 GPS~!' 의 "상오기™ (sangogi@gmail.com)" 이 작성 하였습니다.
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원본 글 : http://sangogi.com/2657350
