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자전거317

랜도너스 400km 평속별 라이딩(예상 완주) 시간~! 랜도너스 400km의 경우 제한 시간이 27시간으로 토요일 08시에 출발하여 일요일 11시까지 목적지에 도착하면 됩니다~! 저의 경우 평속 22km/h를 목표로 하고 있으며(200, 300때는 본의 아니게 페이스 높은 팀이 만들어져 너무 달렸음 ㅠ.ㅠ) 휴식을 제외한 라이딩 시간만 18시간 35분 입니다. 식사는 총 3번이고 CP별 휴식등을 고려하면 대략 5시간 정도의 휴식 시간이 필요할것 같습니다. 예상 도착 시간은 오전 7시 35분~! 8시 출발이니 24시간안에 들어오는게 목표 입니다 ^^ 천안-용산 급행이 7시 21분, 8시 19분이므로(일반 전철은 더 많고~~) 이를 목표로 달려볼까 합니다. 날씨가 살짝 추울것 같다니 밤새서 달리려면 따뜻하게 입는게 좋을것 같고 졸지 않으려면 MP3와 스피커를 챙.. 2012. 3. 19.
300km 천안 랜도너스 GPS(가민 엣지용) 코스 파일 다운로드~! 가민 엣지용 300km 천안 랜도너스 코스 파일 입니다. 랜도너스 홈페이지에서 제공하는 GPX 파일을 약간 수정하고(거의 손댈게 없더군요) 아래와 같이 코스 정보를 추가로 입력 하였습니다. 엣지 800은 지도를 사용하기에 이런 코스 정보가 없어도 되지만 지도를 사용하지 않는 엣지 305나 엣지 500에서 유용하게 사용할 수 있습니다. 관련 글 2009/10/28 - [GPS] 가민 Edge 305 100% 활용하기, 네비게이션보다 좋은 코스 기능을 아시나요? 2009/10/17 - [GPS] 가민 엣지(Edge)와 포어러너(Forerunner)의 네비게이션(Route) 기능 활용 천안 300k 랜도너스 gpx 파일은 5개 코스로 되어 있는데 대천을 기준으로 3개(172km), 2개(138.2km)를 묶어.. 2012. 3. 15.
200km 천안 랜도너스 GPS(가민 엣지용) 코스 파일 다운로드~! 가민 엣지용 200km 천안 랜도너스 코스 파일 입니다. 랜도너스 홈페이지에서 제공하는 GPX 파일을 약간 수정하고(거의 손댈게 없더군요) 아래와 같이 코스 정보를 추가로 입력 하였습니다. 엣지 800은 지도를 사용하기에 이런 코스 정보가 없어도 되지만 지도를 사용하지 않는 엣지 305나 엣지 500에서 유용하게 사용할 수 있습니다. 관련 글 2009/10/28 - [GPS] 가민 Edge 305 100% 활용하기, 네비게이션보다 좋은 코스 기능을 아시나요? 2009/10/17 - [GPS] 가민 엣지(Edge)와 포어러너(Forerunner)의 네비게이션(Route) 기능 활용 가민 엣지용 코스 파일 다운로드 받기 코스 정보 설명 Right - 우회전 Left - 좌회전 2H, 10H - 4거리 이상인.. 2012. 3. 8.
2012년 천안 랜도너스 대회 코스별 라이딩 계획 세우기~! 올해의 천안발 랜도너스 대회가 얼마남지 않았네요 ^^ 랜도너스를 위해 12월부터 로라를 타고 있는데 감기에 걸려 일주일 정도 쉬었더니 몸이 리셋되어 신선해진 느낌이네요 ㅋㅋ 그냥 달려도 완주하는데 큰 문제는 없겠지만 구간별 목표 평속을 정해두고 달리는게 페이스 유지에 더 좋기에 점심 시간을 이용하여 잠깐 만들었습니다. 간단히 요약하면 평속 25km/h 정도(심박수 160bpm 정도?)로 1시간 또는 20km 정도마다 짧게 5분 정도 휴식할 계획 입니다. 200k의 경우 라이딩 시간만 약 8시간 정도이고 휴식과 점심을 포함하면 1시간 30분 정도 추가되어 9시간 30분 ~ 10시간 정도로 예상 됩니다. 깜짝 이벤트(펑크라던지 예정된 코스가 공사를 한다던지 하는)가 있는 경우 추가되는 시간도 있겠죠 ㅎㅎ 엑.. 2012. 2. 22.

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