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브라이튼61

[파워미터] 2년여만에 5분 파워 cat 3 턱걸이하며 재진입~! 2년여만에 5분 파워가 다시 cat 3로 진입 했네요~! 당연히 턱걸이 ㅋㅋㅋ 밥을 많이 먹어서인지 몸무게가 조금 늘어난 상태로군요~! 브라이튼 라이더60 데이터 보기 : http://www.brytonsport.com/mapTrackView?id=5319590 5분 파워를 재려던건 아니었는데 짧게 인터벌을 하다보니(늦게 퇴근 했더니 10시 넘으면 로라를 안타기에 1시간밖에 로라를 못탐) 몸이 좀 가벼운것 같아서 5분 파워를 재본거라 제대로 재면 조금 더 높게 나올듯 싶네요. 마지막 1분부턴 최대 심박에 가까워져서 심박도 딸리고 다리도 굳어가느라 5분 겨우 딱 맞추고 바로 회복 영역으로 급 하락~! ㄷㄷㄷ 5분 파워 재느라 힘들어서 모처럼만에 닭고기 한덩이 흡입~!!! 나름 양념이 되어 있는거라 먹을만 .. 2014. 3. 27.
고정 로라 100km 타기 도전~!!! 3시간 6분만에 성공~!! 전에도 한번 도전했다 실패했던 고정 로라 100km 타기에 다시 도전~!! 이유는? 없어요 ㅋㅋㅋ 그냥 고정 로라 100km 타면 어떤 느낌인지 궁금해서? 고정 로라의 경우 1시간에 보통 30km 정도니까 100km면 대충 3시간 30분 정도면 끝날거란 생각이 듭니다. 2시간까지는 로라를 타봤는데 3시간을 넘긴다라? ㄷㄷㄷ 일단 물통 2개에 사이토맥스를 채웁니다. 영양바도 1개 챙겼어요~!! 이전 데이터를 보면서 소모 칼로리를 예상 했어야 하는데 그냥 아무생각없이 도전 했다가 배고파서 쌩고생~!! ㅜㅜ 결과적으로 고정 로라로 100km 타는데(다 아시겠지만 로라마다 저항이 틀려서 거리나 평속으로 남과 비교하는건 의미가 없어요~!!) 3시간 6분이 걸렸고 소모 칼로리는 약 2천 칼로리~!!!!! 그런데 먹.. 2014. 3. 23.
[파워미터] 1시간 ITT를 통한 FTP 측정~! - 잭니콜라우스 골프장 파워미터를 사용한지 2년이 넘은것 같은데 처음으로 평지에서 1시간 ITT를 통해 FTP를 측정 했습니다 ^^;; 근처에 안전하게 탈만한 곳이 없어 주로 로라에서 20분 테스트와 라이딩 기록을 통해 FTP를 측정&유추하곤 했는데 1시간 ITT를 해보니 다행히 큰 차이가 없네요~! 일주일간의 멕시코 출장에 따른 시차 적응 문제와 귀국후 1주일간 장염에 걸려 고생한 덕분에 3월초부터 약 2주간 거의 운동을 못한 상태라 좀 아쉽긴 합니다만 현재 설정해둔 FTP인 215w와 큰 차이가 나지 않았다라는걸 확인 했다는데 의미가 있는것 같습니다. 페북 텐프로분들이 잭니콜라우스 골프장에서 1시간 ITT를 하며 FTP 측정을 한다기에 갤러리로 참가할겸 구경을 갑니다. 전 몸 상태가 안좋은 관계로 FTP 측정보단 템포 정도.. 2014. 3. 16.
로라는 역시 파워미터~! 로라는 역시 파워미터가 있으면 목표 대역을 잡아서 타기에 편해서 좋은것 같아요~! 특히 인터벌시 GOOD~!!!! 어제의 MAP 90% 강도는 좀 무리여서 오늘은 어제 올렸던 글처럼 워밍업후 SST 영역에서 20분 달린후 5분 휴식, 이후에 MAP 81%(230W)로 3분/3분 인터벌 1세트를 하였습니다. 관련 글 2014/02/24 - 파워미터를 이용한 인터벌 훈련~! - INTERVAL TRAINING MODEL 2014/02/24 - 파워미터를 이용한 인터벌 훈련 도전~!! 은 실패 ㅡㅡ 오늘은 라이더60에 워크아웃을 만들어서 타보니 역시 로라 탈땐 워크아웃을 이용하는게 인터벌 시간에 맞춰 랩 버튼을 누르지 않아도 되니 편합니다 ^^ 브라이튼 라이더60 워크아웃 Detail: 1.Warm up Ta.. 2014. 2. 25.

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