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심박수35

심박계 사용시 주의사항~?? 심박수의 경우 많이 알려진것과 같이 여러가지 환경적인 변수에 영향을 많이 받아 신뢰성이 떨어진다라는 문제점이 있습니다. 평소 심박계를 꾸준히 사용하여 나름대로 데이터를 갖고 있다라면 신뢰성이 조금 좋아지긴 합니다. 파워미터의 경우 영향을 받는 변수가 심박계에 비해 적어 신뢰성이 좋은 편입니다. 제대로된 FTP 측정을 하지 않고 사용을 하거나 온도에 가장 많은 영향을 받게 되는데 켈리브레이션을 안하면 신뢰도가 떨어지긴 합니다. 켈리브레이션을 잘된 데이터라면 FTP 측정후 이전 데이터에 반영하면 믿을만한 데이터로 변신~!! 한다라는 장점이 있죠 ^^ 심박계도 잘 활용하면 운동하는데 많은 도움이 되지만 이를 위해선 평소 꾸준히 심박 데이터를 잘 모아두고 본인의 심박수가 어떻게 변화하는지 관찰해야만 합니다. 위.. 2014. 4. 18.
불금이니까 로라 2시간 타기~!! 불금이라 남들은 밖에서 열심히 달리지만(?) 할일없는 전 집에서 로라를 열심히 달립니다~! 불금이니 2시간 로라에서 달리기~! ㅋㅋㅋㅋㅋ 열심히라고 해봐야 저랩이라 엔듀런스와 템포 사이에서 왔다갔다 합니다 ^^ 2시간 널널하게 달렸더니 TSS가 120도 안되는군요~! 주말엔 푹 쉬면서 회복해야겠죠? ^^ 이 글은 '상오기 : 자전거 여행과 GPS~!' 의 "상오기™ (sangogi@gmail.com)" 이 작성 하였습니다. "상업적 이용 금지, 원본 출처(링크 포함) 및 저작자 표시, 내용 변경 금지"의 조건으로 자유롭게 사용하실 수 있으며 저작권에 대한 자세한 내용은 "저작권 안내" 를 참고 하시기 바랍니다. 원본 글 : http://sangogi.com/2657346 2014. 2. 7.
The Sufferfest: Revolver 로라 재도전~!! 어제 시도했던 Revolver의 그래프가 이쁘지 않아서 오늘 다시 재도전을 했습니다 ^^ 어제와 달리 오늘은 인지강도별 파워 수치를 고려하여 동영상에서 제시하는 케이던스를 맞추는걸 목표로 하였습니다. 관련글 2014/02/04 - The Sufferfest: Revolver를 이용한 로라 타기~! 2014/02/04 - Sufferfest 인지강도별 파워 영역 및 동영상별 워크아웃 구성 확실히 어제보단 그래프도 이쁘고 파워나 케이던스 강도 모두 조금씩 높게 나왔네요 ^^ 초반 인터벌시 오버 페이스를 안하니 마지막까지 힘을 낼 수 있는것 같아요 ㅎㅎ 그렇다고 해서 쉬운건 아닙니다 ㅜㅜ 고강도 인터벌을 하고나면 목에서 피 토하는듯한 느낌이 나니까요 ㄷㄷㄷ 브라이튼 라이더60 데이터 보기 : http://ww.. 2014. 2. 5.
The Sufferfest: Revolver를 이용한 로라 타기~! 워크아웃을 이용하여 목표 대역에서 일정한 페이스로 꾸준히 타기만하니 좀 지겨워서 오늘은 막 타볼까란 생각으로 The Sufferfest: Revolver 동영상을 보며 로라를 타봤습니다 ^^ (Sufferfest 동영상은 오늘 처음 봤어요~!) The Sufferfest: Revolver의 워크아웃 구성은 다음과 같습니다. 7:30 Warm-up 15 x 1:00 intervals, with 1:00 rest in-between 4:00 Warm-down 출처 : http://www.strava.com/videos/3 웜업 시간이 너무 짧아서 다시 처음부터 시작했는데도 좀 부족한듯 싶네요. 겨울철이라 웜업을 짧으면 15분, 길면 25분정도 하고 있어서 더 짧게 느껴지나 봅니다. 그런데 정말 오랫만에 인지.. 2014. 2. 4.

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