장거리라이딩5 브라질 출장중~!! & 파워미터를 이용한 올해의 PMC 차트 ㅡㅡ 지난 11월말부터 브라질 쿠리치바에서 지내고 있습니다. 구글맵 보기 : http://goo.gl/maps/wfDER 이름하여 해외 장기 출장~!! 2월에나 돌아갈것 같은데 언제 갈 수 있을지는 모르는 상황?? (여기 대빵이 와서 한국은 1,2월에 중요한 할리데이 있다며? 언제야? 2월? 1월엔 졸라 바쁜거 알지? ㅋㅋㅋ 이러고 갔음~!) 개인적으로 설 연휴는 집에서 보내고 싶습니다~!! ㅜㅜ 추석 즈음부터 회사일도 바빠져서 자전거는 완전히 놓은 상황~~~ "자전거가 뭔가요?" 모드 ㅋㅋㅋ 덕분에 정말 오랫만에 WKO+ 열어봤더니 이런 PMC 차트가 절 반깁니다. "너 완전히 리셋 이거든?" 오늘자 CTL이 8.1 이라니 더 할말이 없는 상황이죠 ^^; 올 한해 한번도 피크 친적이 없는 마실 라이더의 전형.. 2012. 12. 19. [파워미터] Sweet Spot Training(SST) - Tempo & FTP 로라 트레이닝 어제 로라는 약간 힘든감이 있었는데 오늘 로라는 어제보다 몸이 가벼운 느낌이더군요 ^^ BRYTON RIDER30 데이터 보기 : http://www.brytonsport.com/mapTrackView/2?id=284888 웜업할때 왼쪽 허벅지에 살짝 통증이 있었는데(그래서 회복 라이딩이나 할까 싶었었음) 20여분 웜업하고 났더니 통증이 사라져서 SST 워크아웃을 따라 로라 트레이닝을 하였습니다. 결과적으로 FTP 90%(200w), 20분 x 3세트를 정상적으로 마무리 하였습니다. 3세트때 약간 힘든감이 있긴 했지만 느낌상으론 최소 1세트에서 2세트 정도는 더 탈 수 있을것 같은 느낌 이랄까요? 2-3주전만해도 200w 유지하면서 20분 1세트 로라 타는것도 힘에 겨웠던것에 비하면 많이 발전한것 같네요.. 2012. 1. 26. [파워미터] 5초, 1분 파워 테스트 & 회복 라이딩 어제 20분 3세트후 다리가 무거운 느낌이 있어 30분 정도 회복 라이딩을 했더니 괜찮아진것 같아 파워프로파일에 5초, 1분 그래프가 보이지 않는 수준이라 업데이트를 해볼까 싶어 테스트를 해봤습니다. 급하게 즉흥적으로해서 제대로 되었는지 모르겠는데 역시 단거리 위주의 테스트는 저랑 맞지 않는것 같습니다 ^^; 5초는 cat5에 나타났는데 1분 파워는 이번에도 그래프에 보이질 않네요 ㅎㅎㅎ 5분과 FT 카테고리를 올리는게 목적이니 5초, 1분은 심심할때 테스트해보는 정도만 해볼것 같습니다 ^^ (시기적으로 지금 목표로 하는 영역이 아니므로 패스~~~) 가민 데이터 보기 : http://connect.garmin.com/activity/143124374 5초, 1분은 워낙 짧은 테스트라 전체적으로 회복 라이.. 2012. 1. 20. [파워미터] Sweet Spot Training(SST) - Tempo & FTP 로라 트레이닝 SST 워크아웃을 이용하여 지금까지 로라를 탄 시간중 가장 긴 106분을 기록하며 20분 3세트를 잘 끝냈습니다 ^^ Sweet Spot Training(SST) 워크아웃 관련 글 2012/01/11 - [파워미터] Sweet Spot - Tempo & FT 라이딩 2012/01/11 - [가민 엣지+파워미터] 워크아웃(Workouts)을 이용한 로라 트레이닝 - Sweet Spot Training(SST)편 2012/01/12 - [파워미터] Sweet Spot - Tempo & FT 로라 트레이닝 2012/01/12 - [파워미터] Sweet Spot Training(SST) - Tempo & FT 로라 트레이닝 역시 로라는 70분 정도가 제일 적당한것 같고 100분을 넘어가니 엉덩이에 통증이 있네요.. 2012. 1. 19. 이전 1 2 다음
