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훈련70

한국 파워미터 사용자 그룹에 가입 하세요 ^^ 국내에서 파워미터 선구자중 한분이신(몇분없죠~!!) 상준님이 파워미터 사용자들간의 정보 공유를 위해 '한국 파워미터 사용자 그룹'을 만들었습니다. 초기엔 페이스북에 그룹으로 만들었는데 지금은 구글 그룹스를 이용하고 있습니다 ^^ 한국 파워미터 사용자 그룹 구글 그룹스 : https://groups.google.com/forum/?fromgroups#!forum/kpowermeterug 페북 : http://www.facebook.com/groups/295845390513823/ 비공개 모임으로 구글 그룹스에 가입 신청을 하면 상준님이 확인후 가입 처리를 하고 있습니다. 파워미터 사용자라면 잘 아시겠지만 국내에 사용자가 많지 않고 관련 정보도 거의 없는 상황이라 개인적으로 '한국 파워미터 사용자 그룹'이 .. 2012. 7. 15.
아라뱃길 뺑뺑이 돌기 좋은 장소~! 겨울철엔 베란다에서 로라타면 안전하게 원하는 강도로 훈련할 수 있는데 이젠 더워서 로라는 GG~! 집주변에 안전하게 자전거를 탈만한 공간은 없기에 뺑뺑이 돌만한 구간을 찾다보니 아라뱃길이 생각나더군요. 위의 장소인데 시계 방향으로 계속 돌면 됩니다. 평지이고 한바퀴에 약 1.5km~! 10 회전하는 동안 지나간 차는 1대밖에 없을 정도로 현재 차량 통행이 거의 없는 구간 입니다. 아라뱃길이 활성화되면 차량 통행이 많아지겠지만 당분간은 그럴일은 없겠죠? ㅡㅡ 위험 구간은 말풍선 달아놓은 사거리인데 바닥에 모래가 있으므로 우회전시 크게 돌아야 합니다. 몸도 풀겸 자신이 달린 라인으로 1-2바퀴 천천히 달리면서 코스 점검을 해보는게 좋습니다 ^^ 별일 없으면 오후 8시 30분 ~ 10시 정도에 여기서 뺑뺑이 .. 2012. 5. 3.
Lemond Power Pilot의 트레이닝 데이터를 WKO+ 연동하기 Lemond Power Pilot의 트레이닝 데이터를 WKO+ 연동하는 방법은 아주 간단 합니다. Lemond Power Pilot 에서 다운로드 받은 데이터 파일을 TrainingPeaks Device Agent를 통해 입력하면 끝~! TrainingPeaks Device Agent가 3.0으로 업데이트 되면서 Lemond Power Pilot을 지원하게되어 바로 연동이 됩니다. 참고로 이전 버전에선 사용자가 파일 앞부분을 수정하는 번거로움이 있었습니다 ^^; (사용자가 없어서 따로 올리지는 않았었지만요 ㅎㅎ) Lemond Power Pilot과 WKO+ 연동하기 1. TrainingPeaks Device Agent 버전이 3.0인지 확인후 이하 버전이면 아래의 링크를 통해 다운로드 받아 업데이트 하세.. 2012. 4. 18.
[파워미터] 20분 파워 측정 하려다 실패 ㅠ.ㅠ 어제 HOP(Hour Of Pain) 도전을 하여 몸 상태가 좋은건 아니었지만 훈련이라 생각하고 20분 파워를 측정하기로 하였습니다. 30분중 초반 10분은 몸풀기겸 몸 상태를 가늠하기 위해 FTP 100%인 220w를 기준으로 달리고 이후 조금씩 파워를 높여 가려고 했는데 5분 이후부터 230w로 올렸더니 14분 조금 지나서 GG~OTL 14분 20초 평균 파워는 224w, TSS 24.7, IF1.017~! BRYTON RIDER30 데이터 보기 : http://www.brytonsport.com/mapTrackView/2?id=311620 회복후 조금 더 탈까 하다가 의욕 상실이라 그냥 자전거에서 내렸습니다 ㅋㅋ 내일은 생일이라 푹~~ 쉴것 같네요 ^^ 이 글은 '상오기 : 자전거 여행과 GPS~!.. 2012. 2. 14.

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