100km3 즈위프트(ZWIFT) 100km 도전~! 페북 즈위프트 사용자 모임에 갑자기 100km 완주 열풍(심지어 100마일인 161km 완주도~!)이 불었습니다. 관련 글100 km & 100 mile 완주 명예의 전당 올라오는 글을 읽고 있으니 누구나 달리면 완주하는 그런 느낌? ㅎㅎㅎ 작년 2월에 비쿨로 제주도 일주 한다고 7시간 30분 타본 기억이 스물스물 올라 왔지만 대충 3시간 30분 정도면 끝나겠지란 생각만 갖고 있다가 오늘에서야 시간이나서 도전 했습니다. 관련 글2015/02/01 - 비쿨 시뮬레이션 로라로 도전한 제주도 일주 라이딩~! 외출하는 와이프와 아들을 역에 데려다주고 오는길에 이마트에 들러 바나나와 귤 한박스를 구입~!! 냉장고에서 콜라와 썩고있던 (먹고 죽지는 않을것 같은) 파워젤도 2개 꺼내서 로라 타면서 먹기 편하도록 창가.. 2016. 1. 2. 송도 잭니콜라우스 골프장 25바퀴 무정차 라이딩(솔로) 후기 일요일 새벽 운동으로 어딜갈까 고민하다 지난주 다녀온 잭니에 다시 다녀 왔습니다. 최근 라이딩이 업힐 위주라 평지에서 템포 정도의 강도로 꾸준히 달려보고 싶어서요~!! 한바퀴에 4km 정도이고 7-8분 정도 걸리니까 2시간이면 60km 정도 돌겠지 싶었습니다. 이왕 뺑뺑이 도는거 3시간 정도 달려서 100km 채울까란 생각도 들긴 했지만요 ㅋㅋ 아침으로 닭죽을 먹고 나왔더니 예상보다 30여분 늦게 출발해서 송도에 도착하니 6시 50분~!!! 최소 2시간을 돌거라 워밍업이 필요 없지만 코스에 이상이 있나 확인도 하고 뺑뺑이 돌기위해 바퀴수를 채크하려면 평소 사용안하는 랩수 데이터 필드를 셋팅해야해서 천천히 한바퀴 돌면서 준비를 합니다. 일단은 2시간을 목표로 제 FTP가 230w 이므로 85% 수준인 19.. 2014. 7. 13. 고정 로라 100km 타기 도전~!!! 3시간 6분만에 성공~!! 전에도 한번 도전했다 실패했던 고정 로라 100km 타기에 다시 도전~!! 이유는? 없어요 ㅋㅋㅋ 그냥 고정 로라 100km 타면 어떤 느낌인지 궁금해서? 고정 로라의 경우 1시간에 보통 30km 정도니까 100km면 대충 3시간 30분 정도면 끝날거란 생각이 듭니다. 2시간까지는 로라를 타봤는데 3시간을 넘긴다라? ㄷㄷㄷ 일단 물통 2개에 사이토맥스를 채웁니다. 영양바도 1개 챙겼어요~!! 이전 데이터를 보면서 소모 칼로리를 예상 했어야 하는데 그냥 아무생각없이 도전 했다가 배고파서 쌩고생~!! ㅜㅜ 결과적으로 고정 로라로 100km 타는데(다 아시겠지만 로라마다 저항이 틀려서 거리나 평속으로 남과 비교하는건 의미가 없어요~!!) 3시간 6분이 걸렸고 소모 칼로리는 약 2천 칼로리~!!!!! 그런데 먹.. 2014. 3. 23. 이전 1 다음
