CTS Train Right Criterium 워크아웃을 이용한 3번째 로라 훈련을 했습니다.

기존 훈련과 달라진점은 기존엔 심박수를 기준으로 훈련하였다면 이번 훈련은 파워미터(PowerTap Pro)를 사용하여 파워 수치를 기준으로 하였다는 점입니다.


결과적으로 데이터를 놓고보니 3번 모두 평균심박수가 일치하네요?? 희안하네 ㅎㅎㅎ

생각해보니 가민커넥터 사이트의 심박수존 설정은 변경 안한것 같긴 하지만 웜업과 인터벌, 쿨다운시의 심박수에 차이가 좀 있긴 할텐데(첫번째는 시간도 다름) 데이터상으론 3번다 159bpm이라 신기 합니다 ^^

가민 커넥터 데이터 비교하기

가민 커넥터 데이터 비교하기


기존엔 심박수 기준이라 강도를 조절하여 일정 심박수를 유지하였다면 파워를 기준으로하니 평속과 심박수가 조금 더 상승 하였다는 점이 차이가 나는군요 ^^

인지강도는 큰 차이가 없었던것 같은데 쿨다운후 자전거에서 내리면서 신발을 벗을때 오른쪽 다리에 쥐가 나더군요 ㄷㄷ

지난번에 탈때도 오른쪽 다리에 쥐가 났었는데 뭔가 문제가 있어(자세든 핏팅이든간에) 강도를 높여탈때 오른쪽에 무리가 가는것 같네요 ㅠ.ㅠ


파워미터(PowerTap Pro) + 엣지 800 데이터

파워미터(PowerTap Pro) + 엣지 800 데이터


WKO+에서 분석한 데이터를 보면 초반 7세트의 파워인터벌시 계속 파워가 떨어지고 있는데 최대한 유지할 수 있도록 열심히 타야할듯 싶네요~! ^^

파워인터벌시 파워와 심박수 비교 데이터

파워인터벌시 파워와 심박수 비교 데이터


참고 삼아 파워와 심박수를 비교해보니 심박수를 이용한 훈련과 파워미터를 이용한 훈련의 차이를 조금은 알 수 있을것 같습니다.

심박수가 높아져도 파워는 점점 떨어지네요 ㅎㅎ


잘 쉬었으니 이번달도 열심히 로라를 타야 겠네요~!!!

아~ 데이터가 조금씩 쌓이다보니 파워프로필에 그래프가 조금씩 나타나기 시작하네요 ㅎㅎ

이 글은 '상오기 : 자전거 여행과 GPS~!' 의 "상오기™ (sangogi@gmail.com)" 이 작성 하였습니다.
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Posted by 상오기™

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