어제의 리셋 인증 로라질 이후 150w 유지를 목표로 2주 정도의 적응기가 필요할것 같습니다.
리셋을 벗어나기 위해 오늘도 1시간 로라질 시작~!!
'워밍업 15분 - 본운동 35분 - 쿨다운 10분'의 간단한 워크아웃~! ㅋㅋ
150w를 목표로 하였으나(그래프의 중간 실선) 전반부만(17.5분) 겨우 147w를 유지하고 후반부(17.5분)엔 140w 유지~~~ㅜㅜ
즉, 엔듀런스 강도인 150w 조차 20분 유지를 못하는 체력임 ㅋㅋㅋ
일주일 정도면 150w는 유지할 수 있을려나? ㅜㅜ
일단은 무조건 많이 타는게 최선이겠죠? ^^
어제 1시간 타고 났더니 엉덩이 아파서 초반 10분 정도는 고통의 시간이더군요 ㄷㄷㄷ
10분정도 지나니 고통에 익숙해져서 엉덩이를 이동시킬때만 5초정도 아프고 견딜만해짐 ㅡㅡ
란도너스 200km 완주를 위해선 체력보단 엉덩이가 안장에 먼저 익숙해지는게 필수일것 같네요 ㅋㅋㅋ
체력은 2순위일뿐 ㅡㅡ
리셋을 벗어나기 위해 오늘도 1시간 로라질 시작~!!
150w도 어렵구나 ㅜㅜ
'워밍업 15분 - 본운동 35분 - 쿨다운 10분'의 간단한 워크아웃~! ㅋㅋ
150w를 목표로 하였으나(그래프의 중간 실선) 전반부만(17.5분) 겨우 147w를 유지하고 후반부(17.5분)엔 140w 유지~~~ㅜㅜ
즉, 엔듀런스 강도인 150w 조차 20분 유지를 못하는 체력임 ㅋㅋㅋ
일주일 정도면 150w는 유지할 수 있을려나? ㅜㅜ
일단은 무조건 많이 타는게 최선이겠죠? ^^
어제 1시간 타고 났더니 엉덩이 아파서 초반 10분 정도는 고통의 시간이더군요 ㄷㄷㄷ
10분정도 지나니 고통에 익숙해져서 엉덩이를 이동시킬때만 5초정도 아프고 견딜만해짐 ㅡㅡ
란도너스 200km 완주를 위해선 체력보단 엉덩이가 안장에 먼저 익숙해지는게 필수일것 같네요 ㅋㅋㅋ
체력은 2순위일뿐 ㅡㅡ
브라이튼 라이더40 데이터 보기 : http://www.brytonsport.com/mapTrackView/2?id=2385743
