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자전거/자전거 소식, 정보74

최대 심박수와 심박수존 구하기 - 출처 : http://artofsaint.com/tt/97 1. 최대 심박수 구하기 최대 심박수 = 210 - 나이 * 1/2 - 체중(Kg) * 0.11 + 4 (남자만) = 192 무산소 한계 (Anaerobic threshold, AT) (최대심박의 85%) = 163 회복점 (Recovery Ceiling) (최대심박의 70%) = 146 추천 글 운동할때 사용되는'최대심박수공식' 제대로 알고 계셨나요? http://cansurvive.co.kr/29 2. 심박수존 구하기 일단 당신의 최대 심박수를 결정하고 나면 당신 나름대로의 심박5등급을 정해야 하는데 이것은 각각 최대 심박수의 10 퍼센트씩을 5 등급으로 구분 한 것으로 나이가 46세이고 체중이 65Kg 인 사람의 경우 최대심박수 = 21.. 2008. 8. 4.
젖산역치 심박수(LTHR) 산출 방법 및 LTHR Zone 1. LTHR 구하기 자료 출처 : http://www.promcs.co.kr/bbs/Content.php?no=15665&tbCode=g01&Page=5&PageSet=1 LTHR 를 결정하기 위해서는 평균 심박수를 아래 표에 나와 있는 적절한 수치로 나누면 됩니다. Estimating Lactate Threshold Heart Rate From A Time Trial Distance As race As workout 5km 1.10 1.04 10km 1.07 1.02 8~10mi 1.05 1.01 40km 1.00 0.97 예를 들어 Average HR = 160 Distance = 10km 운동형태 = workout 이면, LTHR은 다음과 같이 계산 됩니다. 160/1.02 =156 (LTHR) .. 2008. 7. 28.
자전거 깃발 디자인을 해보다 공돌이 출신이라 다루지도 못하는 일러스트로 만들어본 디자인 입니다. 딱히 생각해놓은 디자인은 없었는데 갑자기 한번 만들어볼까란 생각에 시도... ^^; 만들어볼까란 생각을 하게 된것도 구글 서핑중 아래와 같이 마음에 드는 이미지를 발견해서 입니다. 이미지 출처 http://www.geocities.jp/gorofile/bikestoryenglishtop.html 영어가 짧아서(일본분인데 영문 사이트도 운영하셔서 그나마 다행인듯...) 자세히는 모르겠지만 자전거 여행을 좋아한다라는 느낌은 많이 옵니다 ^____^ 이 이미지 마음대로 썼다고 뭐라 하시려나? 허락은 안받았지만 이렇게 사이트 홍보도 해드렸으니 자전거 여행을 좋아하는 사람이라 봐주실거라 혼자 생각해 봅니다 ^____^ 갑자기 생각나서 만든거라 직.. 2008. 5. 20.
물 전사지 이용한 자전거 데칼 작업 잉크젯으로 출력하여 방수 물 전사지, 투명 물 전사지, 흰색 물 전사지를 이용해서 데칼 작업을 해봤습니다. 방수 물 전사지는 잉크젯으로 출력시 사진과 같이 번져서 보기에 좋지 않았고 투명 물 전사지는 밝은 곳에 붙여야만 글자가 보이고(헬멧처럼) 흰색 물 전사지는 바탕색을 넣어서 만들어주면 그런대로 괜찮아 보입니다. 이름표가 만들고 나니 너무 크지만 다음에 다시 적당한 크기로 작업을... ^^;; 2008. 5. 1.

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