자전거/파워미터, 로라 트레이닝75 [파워미터] IF, TSB, TSS 수치의 의미? PMC에서 사용하는 TSB와 TSS 수치의 의미? TSB < -70: guarantees I’ll need a significant recovery period shortly after, often achieving TSBs as high as 50. TSB -70 – -50: has less impact on recovery in the short term, but longer periods likely require similar recovery to TSBs below -70. TSB -30 – 0: is typical of a good training block, recovery will be needed at points, but nothing of significant impact. TSB 0.. 2013. 2. 15. [파워미터] 2013년 상반기 훈련(TSS&CTL) 계획표 & 예상 PMC 3월초부터 6개월 리셋된 몸을 끌어 올리려면 주당 TSS를 얼마나 잡아야 하는지 궁금해서 찾다보니 다음과 같은 내용이 나오네요 ^^ In terms of estimating weekly TSS goals from desired ramp rate: Weekly_TSS ~= 7*(CTL_now + 6*ramp_rate) So if your current CTL is say 50 and you want it to be ~ 55 next week then your weekly TSS goal should be approximately 560. 출처 : https://groups.google.com/d/msg/wattage/DG3bjXKzEkg/TuIXmqClo1MJ 예전에 주당 8 TSS/d 씩 3-4주 올리면.. 2013. 2. 15. CTS 로라 훈련법 FAQ? 믿거나 말거나~! 시즌 오프인 겨울철에 가장 많이 이용하는 로라 훈련 방법은 CTS 이겠죠? 많이 이용 하지만 제대로 알지 못하고 그냥 남들이 하니까 하는 분들이 많은것 같습니다. 이왕 하려면 제대로 알고 하는게 좋겠죠? ^^ 꼭 필요한 사항만 정리를 하였습니다. 이렇게 정리는 하지만 전 CTS는 몇번 안타봤습니다 ^^;; 1. 운동 강도를 정하자~! CTS FIELD TEST CTS를 이용하려 훈련을 하려면 제일 먼저해야 하는건 CTS FIELD TEST 를 사용하여 운동 강도를 정하는 일 입니다. 게시판을 보면 CTS 훈련법대로 로라를 탔는데 중간에 퍼졌다라고 하는 분들은 모두 CTS FIELD TEST를 하지 않고 자기 마음대로 강도를 정하고 탔기 때문 입니다. (로라 초보라 적응이 안된 분들도 계시겠죠~!) 쉽게 .. 2013. 2. 7. 스테이지 파워미터(Stages Powermeter) 데이터 비교 페북을 보니 Stages Cycling에서 SRM, Stages, PowerTap 3개의 데이터를 올려 놓은게 있네요. 출처 : https://www.facebook.com/StagesCycling/posts/415112401906906 SRM : http://www.trainingpeaks.com/av/DH3JKCLXOOP2FOTNEE5W53UH3E Stages : http://www.trainingpeaks.com/av/TNWJIDBG3AN7LSBW5C2UASUXSU PowerTap : http://www.trainingpeaks.com/av/KTULJ7DCVRPJ7MB55VQ6DKWZTI 제조사 측에서 올린 데이터이니만큼 잘나온 데이터를 엄선해서 올렸을 가능성도 있으니 판단은 알아서?? DC Rai.. 2013. 2. 2. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 ··· 19 다음
