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자전거317

오랫만에 해보는 14년 9월 라이딩 결산~! 블로그에 글 안올린지 오래되어 한번 써보는 라이딩 결산~!! 이번달엔 자전거를 17회 탔고 라이딩 시간이 32시간 20분인데 이중 로라를 12회동안 12시간 20분 정도니까 로라 탈때마다 1시간 정도는 탔다는 얘기네요? 자전거는 꾸준히 타야 하는데 3-4일씩 잘 쉬었더니 62kg대를 유지하며 안정기에 접어 들었던 몸무게가 63kg로 늘었습니다~!!!! 지난 겨울에 68kg까지 늘었었는데 올해는 관리해서 65kg는 넘지 않도록 해야겠네요 ㅜㅜ 8월 이후 야근과 함께 매주 주말에 출근을 했더니 운동량 부족으로 CTL은 점점 하락세~~~~~~~~~~~~!!! 그나마 2-3일에 한번씩 로라를 1시간 정도는 타고 있어서 급격한 하락은 방지하고 있습니다만 2주반밖에 남지않은 백두대근 그란폰도를 완주하기엔 좀 부족해.. 2014. 9. 30.
스트라바 추정 파워의 정확도는? 파워미터 파워와의 비교~! 스트라바에 라이딩 데이터를 업로드하면 파워 수치를 추정하여 보여주는 기능이 있습니다. 가끔 이 파워 수치의 정확도가 궁금하다는 분이 계셔서 가민 커넥터의 파워 데이터가 기록된 TCX 파일에서 파워 데이터가 없는 GPX 파일로 EXPORT 하여 스트라바에 업로드하여 비교를 하였습니다. 즉, 동일한 GPS로 기록한 데이터에서 파워 데이터가 있느냐(TCX 파일) 없느냐의(GPX 파일) 차이만 있습니다. (참고로 계정 설정에서 생년월일과 체중은 동일하게 입력함) 결과는? 동부 15고개 데이터를 보고 "오~~~~~~!!! 거의 오차가 없이 비슷하다~!!!" 싶었습니다. 실제 파워 : http://www.strava.com/activities/162389231 추정 파워 : http://www.strava.com/.. 2014. 8. 7.
[파워미터] Mean Maximal Power(MMP)를 이용한 FTP와 CP 추정하기 #2 2012년도에 동일한 제목으로 포스팅한 적이 있는데 2014년도 데이터를 기준으로 다시 재작성 합니다~! 관련 글 2012/02/03 - [파워미터] Mean Maximal Power(MMP)를 이용한 FTP와 CP 추정하기 파워미터를 사용하기 시작한 초보분들을 대상으로(저도 초보니까요~!) 하는 글이니 잘 아시는 분들은 넘어가 주세요~~~~^^ 12년도에 작성한 글과 같이 WKO+에서 파워 데이터를 차곡차곡 쌓다보면 MMP 그래프를 확인할 수 있습니다. 이 MMP 그래프의 시간별 파워 데이터를 이용하여 CP60을 계산하여 FTP(60분 파워)를 추정할 수 있게 됩니다. 정확도는 5분, 20분, 30분 또는 40분 데이터의 신뢰도(이 시간동안 열심히 달려서 기록한 파워인 경우에 의미가 있음)에 따라 달라.. 2014. 8. 4.
영종도 반시계 라이딩 가민 코스 파일 - 스트라바 세그먼트 영종도 반시계 방향으로 1회전 라이딩시 47km 정도 나오는 가민 코스 파일 입니다. 특이사항으로 코스 정보외에 스트라바 세그먼트의 시작/종료 지점이 추가 되어 있습니다. 예) S01_10.6km : 세그먼트 01번 시작, 누적 거리 10.6km S01_END : 세그먼트 01번 종료 코스 파일 다운로드 : http://bikeroutetoaster.com/BRTWebUI/Course/700411 EXPORT - GARMIN 메뉴를 통해 가민 엣지로 직접 다운로드가 가능 합니다. (TCX/GPX 선택시 파일로 저장도 가능함~!) 주의 사항은 "Include Course Points"를 체크해야만 코스 정보가 같이 다운로드 됩니다~!! 코스 파일은 VELOPIC 형규님의 라이딩 데이터를 사용 하였습니다. .. 2014. 7. 20.

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