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[대전->군산] 칠갑산을 넘어 서해안 해수욕장 탐방하기 자전거 여행 전날 세운 코스 계획대로 잘 다녀왔습니다 ^^ 관련글 : 2008/02/28 - [자전거/자전거로 가고싶은 곳] - 자전거로 고향가는 길 이렇게 가면 어떨까? 대전->군산 자전거 여행(칠갑산과 서해안 해수욕장 탐방) 여행 기간 : 1일 여행 날짜 : 2008년 2월 19일 여행 코스 : 대전 - 공주(32번 국도) - 칠갑산 - 청양 - 보령 - 대천 해수욕장(36번 국도) - 무창포 해수욕장 - 독산 해수욕장 - 장안 해수욕장 - 춘장대 해수욕장(607번 지방도) - 장항(617번 지방도) - 군산(21번 국도) 라이딩 거리 : 171km - 실제 약 180km 라이딩 속도 : 19km/h 라이딩 시간 : 9시간 - 휴식시간 포함 12시간 I. 자전거 여행 후기 시작은 좋았습니다~! 30k.. 2008. 3. 2.
자전거로 고향가는 길 이렇게 가면 어떨까? 이 계획대로 2008년 2월 29일 자전거 여행을 다녀 왔습니다. 2008/03/02 - [자전거 여행/충청도] - [대전->군산] 칠갑산을 넘어 서해안 해수욕장 탐방하기 자전거 여행 경로 : 대전 - 공주 - 청양 - 보령 - 해안도로(대천-무창포-춘장대 해수욕장) - 장항 - 금강하구둑 - 군산 라이딩 거리 : 약 170~180km 정도 삼일절이 생일이라 집에서 미역국 먹으러 오라고하여 자전거를 타고 갑니다. 간단하게는 1번 국도타고 대전-논산-강경-군산으로 가면 80km 정도 나오지만 이 길은 여러번 다녀서(자전거로는 안가봤지만 차로는 많이 가봤고 논산부터 군산까진 자전거로 가봤음) 안가본 길을 가기 위해 길 찾기를 하였습니다. 경유지를 여러개 넣어서 길 찾기를 하고 싶은데 인터넷 지도에선 많아야 .. 2008. 2. 28.
집에서 할 수 있는 극강 맨손 운동법!!! 집에서 할 수 있는 극강 맨손 운동법!!! 1. 팔굽혀펴기(Push-up) * 발달부위 - 주: 가슴근육, 등근육, 어깨근육, 팔(삼두박근) - 부: 상체 전체, 복근, 전신의 협응력 팔굽혀펴기는 기본적으로 3가지 자세로 할 수 있습니다... * 기본적인 자세로~ 바닥에 양팔을 뻗고 다리도 뻗고 그냥 바로 시작할 수 있는 것... * 기본자세에서~ 무릎만 굽혀 바닥에 무릎을 대고 하는 것... * 아예 책상 같은 곳에서(상체를 높이고) 하는 것... 보통은 기본자세로 하시고요... 여성분이나 힘이 약하신분은 무릎대고 하시고요... 힘이 더 약한 여성분이나 남성분은 책상같은 높은 물체를 잡고 하세요... * 팔굽혀펴기의 자세 기본적인 자세를 기준으로 말씀드리면... - 바닥에 엎드린다 - 양손을 어깨바로 .. 2008. 2. 23.
광양매화축제, 구례산수유축제 섬진강을 자전거타고 달려볼까? 광양 매화 축제 홈페이지 : http://www.maehwa.org/ 행사명 : 제12회 광양매화문화축제 슬로건 : 봄의 속삭임! 매화 찾아 광양으로 오세요. 주제 : 그윽한 매화 향기, 섬진강에 사랑 싣고... 기간 : 2008. 3. 8 ~ 3. 16 (9일간) 장소 : 광양시 전역(다압면 매화마을 중점 운영) 주최 : 광 양 시 주관 : 제12회 광양매화문화축제위원회 후원기관(안) : 농림부, 전라남도, 한국관광공사, 농협중앙회, POSCO 협찬기관(안) : BC카드, KT, 후지제록스, 청매실농원 주 요 행 사 : 의전행사, 전시/판매, 경연행사, 공연행사, 체험행사 등 구례 산수유 축제 홈페이지 : http://www.gurye.net/festival/01festival/festival02.ht.. 2008. 2. 22.

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