본문 바로가기

상오기530

200km 천안 랜도너스 GPS(가민 엣지용) 코스 파일 다운로드~! 가민 엣지용 200km 천안 랜도너스 코스 파일 입니다. 랜도너스 홈페이지에서 제공하는 GPX 파일을 약간 수정하고(거의 손댈게 없더군요) 아래와 같이 코스 정보를 추가로 입력 하였습니다. 엣지 800은 지도를 사용하기에 이런 코스 정보가 없어도 되지만 지도를 사용하지 않는 엣지 305나 엣지 500에서 유용하게 사용할 수 있습니다. 관련 글 2009/10/28 - [GPS] 가민 Edge 305 100% 활용하기, 네비게이션보다 좋은 코스 기능을 아시나요? 2009/10/17 - [GPS] 가민 엣지(Edge)와 포어러너(Forerunner)의 네비게이션(Route) 기능 활용 가민 엣지용 코스 파일 다운로드 받기 코스 정보 설명 Right - 우회전 Left - 좌회전 2H, 10H - 4거리 이상인.. 2012. 3. 8.
랜도너스 야간 라이딩을 위한 "자튜 T6 + 외장 배터리(18650x2EA)" 랜도너스시 야간 라이딩 시간이 길어서(300k 이상시 10시간 이상) 자튜에서 공구중인 T6를 구입 하였습니다. 자튜 T6 공구 : http://cafe.naver.com/bikemake/26819 지금 사용하는건 LED 라이트의 초기 모델인 P4로 최대 밝기도 약하고 사용시간도 많이 짧아 국도에서의 야간 라이딩시 위험하기 때문 입니다. 자튜에서 공구중인 T6에 사용된 드라이버는 강-중-점멸 3가지 모드로 동작하며 강은 2.4A로 840루멘, 중은 0.5A로 250루멘 입니다. P4의 최대 밝기가 T6의 중모드 정도이니 밝기 차이가 많이 납니다 ^^ 18650(2600mAh) 1개를 사용시 강 모드에서 1시간 5분, 중모드에서 4시간 30분정도 사용이 가능하며 아래와 같이 18650 2개를 병렬로 연결하.. 2012. 3. 5.
2012년 천안 랜도너스 대회 코스별 라이딩 계획 세우기~! 올해의 천안발 랜도너스 대회가 얼마남지 않았네요 ^^ 랜도너스를 위해 12월부터 로라를 타고 있는데 감기에 걸려 일주일 정도 쉬었더니 몸이 리셋되어 신선해진 느낌이네요 ㅋㅋ 그냥 달려도 완주하는데 큰 문제는 없겠지만 구간별 목표 평속을 정해두고 달리는게 페이스 유지에 더 좋기에 점심 시간을 이용하여 잠깐 만들었습니다. 간단히 요약하면 평속 25km/h 정도(심박수 160bpm 정도?)로 1시간 또는 20km 정도마다 짧게 5분 정도 휴식할 계획 입니다. 200k의 경우 라이딩 시간만 약 8시간 정도이고 휴식과 점심을 포함하면 1시간 30분 정도 추가되어 9시간 30분 ~ 10시간 정도로 예상 됩니다. 깜짝 이벤트(펑크라던지 예정된 코스가 공사를 한다던지 하는)가 있는 경우 추가되는 시간도 있겠죠 ㅎㅎ 엑.. 2012. 2. 22.
[파워미터] 20분 파워 측정 하려다 실패 ㅠ.ㅠ 어제 HOP(Hour Of Pain) 도전을 하여 몸 상태가 좋은건 아니었지만 훈련이라 생각하고 20분 파워를 측정하기로 하였습니다. 30분중 초반 10분은 몸풀기겸 몸 상태를 가늠하기 위해 FTP 100%인 220w를 기준으로 달리고 이후 조금씩 파워를 높여 가려고 했는데 5분 이후부터 230w로 올렸더니 14분 조금 지나서 GG~OTL 14분 20초 평균 파워는 224w, TSS 24.7, IF1.017~! BRYTON RIDER30 데이터 보기 : http://www.brytonsport.com/mapTrackView/2?id=311620 회복후 조금 더 탈까 하다가 의욕 상실이라 그냥 자전거에서 내렸습니다 ㅋㅋ 내일은 생일이라 푹~~ 쉴것 같네요 ^^ 이 글은 '상오기 : 자전거 여행과 GPS~!.. 2012. 2. 14.

티스토리툴바