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싸이클34

[가민 엣지] 워크아웃(Workouts)을 이용한 로라 트레이닝 - CTS Train Right Climbing편 자전거용 로라를 타면서 트레이닝을 할 수 있는 가민 엣지(EDGE) 워크아웃 파일을 공유 합니다. 가민 엣지를 많이들 사용하셔서 혹시나하고 워크아웃을 이용하여 트레이닝을 하시는 분들이 계신지 알아봤는데 거의 계시질 않는것 같아 제가 아는 내용을 먼저 공유할까 합니다 ^^ 주의 사항은 제가 트레이닝에 대한 지식이 전혀 없다라는 점입니다~!! 따라서 이 Workouts 카테고리에 등록되는 훈련 방법은 인터넷에 돌아다니는걸 사용 합니다. 아는건 없지만 한가지 확실한건 인터넷에 돌아다니는 훈련 방법을 있는 그대로 맹신하지 말아야 한다는 점입니다. 그 이유는? 심박수 대역이나 근육량등 개인차가 크기 때문 입니다. 인터넷에 올라와 있는 훈련 내용이 힘들다면 본인의 수준에 맞게 기어비나 심박수 대역을 낮추는등 적당히.. 2011. 11. 20.
코리아 랜도너 2012 시즌 라이딩 (Brevet) 일정 공개~! 오~~~!!! 드디어 내년도 코리아 랜도너 일정이 나왔네요 ^^ 출처 : http://corearoadbike.com/bbs/board.php?bo_table=Menu03Top1&wr_id=123053 코리아 랜도너 홈페이지 : http://korea-randonneurs.blogspot.com/ 코리아 랜도너 2012 시즌 라이딩 (Brevet) 저희는 이번에 처음으로 모든 브레벳 시리즈를 가질 것입니다; 하나는 천안에서 시작하고 다른 하나는 광주에서 시작합니다. 코리아 랜도너는 또한 처음으로 1200K ‘그랜드 랜도니’를 달릴 것이고, 매년 열리는 1000K SBS 및 ‘fleche’를 달릴 것입니다. 1200K 및 ‘fleche’에 대한 추가 정보는 아래에 설명되어 있습니다. 천안 Brevet 20.. 2011. 10. 20.
[아침운동] 부평 삼산동 뺑뺑이~~~ 5시 40분에 눈이 떠져서 오랫만에 아침 운동하고 왔어요~! 코스는 제일 만만한 우리 동네 뺑뺑이~ㅋㅋ 관련글 2011/06/18 - 집주변(부평구 삼산동) 뺑뺑이 라이딩 코스 답사~! 출근해야해서 4바퀴 정도 돌고 집에 들어와서 샤워~~~~~ 이제 슬슬 출근해야겠네요 ^^ 가민 데이터 보기 http://connect.garmin.com/activity/100161018 이 글은 '상오기 : 자전거 여행과 GPS~!' 의 "상오기™ (sangogi@gmail.com)" 이 작성 하였습니다. "상업적 이용 금지, 원본 출처(링크 포함) 및 저작자 표시, 내용 변경 금지"의 조건으로 자유롭게 사용하실 수 있으며 저작권에 대한 자세한 내용은 "저작권 안내" 를 참고 하시기 바랍니다. 원본 글 : http://.. 2011. 7. 19.
[GPS 로그] 여름휴가때 달려보고 싶은 한반도 1500 랠리 라이딩 코스~! 09년도에 서동관님이 올리신 한반도 1500 랠리를 본 후 '언젠가는 나도 꼭 달려봐야지~!' 란 생각을 했었습니다. 출처 : http://dongkwan.net/90032014 올해 유난히 더 생각이 나는 코스네요~~^^ 언제가 될지는 모르지만 가보고 싶다는 생각에 서동관님께 요청하여 GPS 로그 파일을 받았습니다. kml이라 시간 정보가 없었는데 약간 편집을 해서 평속 25km/h 기준으로 수정한 로그 파일 입니다 ^^ 평속 25km/h 기준으로 약 60 시간을 쉬지 않고 달려야만 완주가 가능한 1500km 정도의 초장거리 라이딩 코스 입니다. 아쉽게도 여름 휴가때 하루 종일 달려도 완주 못할듯한 거리네요 ㅠ.ㅠ 완주하려면 하루 300km로 5일안에 소화해야하는데 이건 불가능하죠 ^^;; 완주하려면 .. 2011. 7. 12.

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