트레이닝78 비쿨 코리아 해피 뉴이어 이벤트 참여하다 죽겠네 ㅜㅜ 페북을 보다보니 눈에 확 띄는게 보이더군요~~ 그것은 바로 BKOOL KOREA HAPPY NEW YEAR EVENT!! 관련 이벤트 바로 가기 새해부터 2박 3일 출장을 다녀 오느라 3일간 쉬었으니 한번 도전해볼까하고 도전을 했는데 출장에 찌들었던 몸뚱아리라 로라 쉬었다고해도 별 도움이 안되더군요 ㅜㅜ 결과적으로 오늘자(1월 5일 기준) 기록으론 1위~!!! 비쿨 완주 데이터 보기 : http://www.bkool.com/bkoolSessionHistory/showSessionSummary/931970 아래 제목 밑에 잘보면 코멘트로 "골라인 통과하고 오바이트함 ㄷㄷㄷ" 라고 써있습니다 ㅋㅋㅋ 11년부터 매년 겨울마다 로라를 타고 있는데 로라타다 오바이트하긴 처음 이었습니다 ㅡㅡ FTP 테스트도 이런 .. 2015. 1. 5. 비쿨(BKOOL) 14-15 ROLLER FONDO in KOREA 비쿨(BKOOL) 시뮬레이션 로라를 타면서 동기 부여를 위해 "14-15 ROLLER FONDO in KOREA"란 리그를 열었습니다. 이번주부터 2월말까지 총 5개 스테이지로 2주 간격으로 1스테이지씩 진행하게 됩니다. 코스는 자덕들이 많이 이용하는 남산-북악 코스, 유명산 업힐, 분원리 1바퀴, 강남300CC, 호명산 입니다 ^^ 30~35km 정도의 거리라 짧으면 1시간 이내, 길면 1시간 30분 정도에 완주가 가능하여 실내에서 로라를 타기에 큰 무리는 없는 코스로 선정 하였습니다. 1스테이지는 남산-북악 코스~!! 비쿨 시뮬레이션 프로그램을 실행후 아래와 같이 리그 메뉴를 선택하면 현재 진행중인 스테이지를 선택할 수 있습니다. 코스는 남산 업힐후 북악 업힐 왕복이라 크게 업힐이 3개~!!! 그래도.. 2014. 12. 23. [파워미터] Mean Maximal Power(MMP)를 이용한 FTP와 CP 추정하기 #2 2012년도에 동일한 제목으로 포스팅한 적이 있는데 2014년도 데이터를 기준으로 다시 재작성 합니다~! 관련 글 2012/02/03 - [파워미터] Mean Maximal Power(MMP)를 이용한 FTP와 CP 추정하기 파워미터를 사용하기 시작한 초보분들을 대상으로(저도 초보니까요~!) 하는 글이니 잘 아시는 분들은 넘어가 주세요~~~~^^ 12년도에 작성한 글과 같이 WKO+에서 파워 데이터를 차곡차곡 쌓다보면 MMP 그래프를 확인할 수 있습니다. 이 MMP 그래프의 시간별 파워 데이터를 이용하여 CP60을 계산하여 FTP(60분 파워)를 추정할 수 있게 됩니다. 정확도는 5분, 20분, 30분 또는 40분 데이터의 신뢰도(이 시간동안 열심히 달려서 기록한 파워인 경우에 의미가 있음)에 따라 달라.. 2014. 8. 4. 쉬는 시간이 TSS에 미치는 영향에 대한 가벼운 이야기 장거리 라이딩시 TSS 얘기를 하다가 쉬는 시간이 TSS에 영향을 준다라는걸 보고 어느정도 영향을 주는지 그룹과 솔로 라이딩시의 데이터를 하나씩만 살펴 봤습니다. 그룹 라이딩 : 텐프로, 용문역-평창-정선-고한 터미널 165km, 2600m 가민 데이터 : http://connect.garmin.com/activity/483447928 솔로 라이딩 : 양수역-동부 19고개-용문역 170km, 3050m 가민 데이터 : http://connect.garmin.com/activity/479055916 일반적인 동호회의 그룹 라이딩의 경우 후미를 기다리며 언덕에서 정지하는 경우가 많습니다. 그만큼 쉬는 시간이 많아지겠죠 ^^ 저 솔로 라이딩의 경우 언덕에서 쉬지않고 미리 생각해둔 휴식 지점(보통 40km, 1.. 2014. 5. 14. 이전 1 2 3 4 ··· 20 다음
