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파워미터120

란도너스를 포함하는 상반기 PMC 비교~! 작년 기록과(란도너스 참가시 파워미터를 사용 안해서 정확한건 아님) 올해 예상되는 PMC를 비교 해보니 훈련량을 좀 줄여서 TSB를 살짝 위로 올려야하나 싶은 생각이 드네요. 직장인이니 많아봐야 계획한 훈련량의 70% 정도 소화를 할테니 자연스레 올라갈것 같기도 하지만요 ^^; 관련 글 2013/02/15 - [파워미터] 2013년 상반기 훈련(TSS&CTL) 계획표 & 예상 PMC 해외 출장중이라 아쉬운대로 자전거 대신 가볍게 달리기를(인지강도는 엔듀런스정도?) 하고 있는 어느 정도나 도움이 될련지? ㅎㅎ 이 글은 '상오기 : 자전거 여행과 GPS~!' 의 "상오기™ (sangogi@gmail.com)" 이 작성 하였습니다. "상업적 이용 금지, 원본 출처(링크 포함) 및 저작자 표시, 내용 변경 금지.. 2013. 2. 15.
[파워미터] 2013년 상반기 훈련(TSS&CTL) 계획표 & 예상 PMC 3월초부터 6개월 리셋된 몸을 끌어 올리려면 주당 TSS를 얼마나 잡아야 하는지 궁금해서 찾다보니 다음과 같은 내용이 나오네요 ^^ In terms of estimating weekly TSS goals from desired ramp rate: Weekly_TSS ~= 7*(CTL_now + 6*ramp_rate) So if your current CTL is say 50 and you want it to be ~ 55 next week then your weekly TSS goal should be approximately 560. 출처 : https://groups.google.com/d/msg/wattage/DG3bjXKzEkg/TuIXmqClo1MJ 예전에 주당 8 TSS/d 씩 3-4주 올리면.. 2013. 2. 15.
CTS 로라 훈련법 FAQ? 믿거나 말거나~! 시즌 오프인 겨울철에 가장 많이 이용하는 로라 훈련 방법은 CTS 이겠죠? 많이 이용 하지만 제대로 알지 못하고 그냥 남들이 하니까 하는 분들이 많은것 같습니다. 이왕 하려면 제대로 알고 하는게 좋겠죠? ^^ 꼭 필요한 사항만 정리를 하였습니다. 이렇게 정리는 하지만 전 CTS는 몇번 안타봤습니다 ^^;; 1. 운동 강도를 정하자~! CTS FIELD TEST CTS를 이용하려 훈련을 하려면 제일 먼저해야 하는건 CTS FIELD TEST 를 사용하여 운동 강도를 정하는 일 입니다. 게시판을 보면 CTS 훈련법대로 로라를 탔는데 중간에 퍼졌다라고 하는 분들은 모두 CTS FIELD TEST를 하지 않고 자기 마음대로 강도를 정하고 탔기 때문 입니다. (로라 초보라 적응이 안된 분들도 계시겠죠~!) 쉽게 .. 2013. 2. 7.
스테이지 파워미터(Stages Powermeter) 데이터 비교 페북을 보니 Stages Cycling에서 SRM, Stages, PowerTap 3개의 데이터를 올려 놓은게 있네요. 출처 : https://www.facebook.com/StagesCycling/posts/415112401906906 SRM : http://www.trainingpeaks.com/av/DH3JKCLXOOP2FOTNEE5W53UH3E Stages : http://www.trainingpeaks.com/av/TNWJIDBG3AN7LSBW5C2UASUXSU PowerTap : http://www.trainingpeaks.com/av/KTULJ7DCVRPJ7MB55VQ6DKWZTI 제조사 측에서 올린 데이터이니만큼 잘나온 데이터를 엄선해서 올렸을 가능성도 있으니 판단은 알아서?? DC Rai.. 2013. 2. 2.

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