PMC8 [파워미터] IF, TSB, TSS 수치의 의미? PMC에서 사용하는 TSB와 TSS 수치의 의미? TSB < -70: guarantees I’ll need a significant recovery period shortly after, often achieving TSBs as high as 50. TSB -70 – -50: has less impact on recovery in the short term, but longer periods likely require similar recovery to TSBs below -70. TSB -30 – 0: is typical of a good training block, recovery will be needed at points, but nothing of significant impact. TSB 0.. 2013. 2. 15. 란도너스를 포함하는 상반기 PMC 비교~! 작년 기록과(란도너스 참가시 파워미터를 사용 안해서 정확한건 아님) 올해 예상되는 PMC를 비교 해보니 훈련량을 좀 줄여서 TSB를 살짝 위로 올려야하나 싶은 생각이 드네요. 직장인이니 많아봐야 계획한 훈련량의 70% 정도 소화를 할테니 자연스레 올라갈것 같기도 하지만요 ^^; 관련 글 2013/02/15 - [파워미터] 2013년 상반기 훈련(TSS&CTL) 계획표 & 예상 PMC 해외 출장중이라 아쉬운대로 자전거 대신 가볍게 달리기를(인지강도는 엔듀런스정도?) 하고 있는 어느 정도나 도움이 될련지? ㅎㅎ 이 글은 '상오기 : 자전거 여행과 GPS~!' 의 "상오기™ (sangogi@gmail.com)" 이 작성 하였습니다. "상업적 이용 금지, 원본 출처(링크 포함) 및 저작자 표시, 내용 변경 금지.. 2013. 2. 15. 브라질 출장중~!! & 파워미터를 이용한 올해의 PMC 차트 ㅡㅡ 지난 11월말부터 브라질 쿠리치바에서 지내고 있습니다. 구글맵 보기 : http://goo.gl/maps/wfDER 이름하여 해외 장기 출장~!! 2월에나 돌아갈것 같은데 언제 갈 수 있을지는 모르는 상황?? (여기 대빵이 와서 한국은 1,2월에 중요한 할리데이 있다며? 언제야? 2월? 1월엔 졸라 바쁜거 알지? ㅋㅋㅋ 이러고 갔음~!) 개인적으로 설 연휴는 집에서 보내고 싶습니다~!! ㅜㅜ 추석 즈음부터 회사일도 바빠져서 자전거는 완전히 놓은 상황~~~ "자전거가 뭔가요?" 모드 ㅋㅋㅋ 덕분에 정말 오랫만에 WKO+ 열어봤더니 이런 PMC 차트가 절 반깁니다. "너 완전히 리셋 이거든?" 오늘자 CTL이 8.1 이라니 더 할말이 없는 상황이죠 ^^; 올 한해 한번도 피크 친적이 없는 마실 라이더의 전형.. 2012. 12. 19. [파워미터] 출장 다녀오면 CTL 하락하는 흔한 직장인의 PMC 그래프 직장인이리 자전거 탈 시간을 내기 어려워 출근전에 1시간 정도 로라를 타는게 거의 유일하게 자전거 타는 시간 입니다. 로라를 타는거니 자전거를 탄다기보다 훈련? ㅋㅋ 5시 40분에 일어나 10분정도 준비하고 5시 50분부터 6시 50분까지 1시간 정도 로라를 타기 시작한지 1달정도? 주말엔 한달에 한번 탈까말까 하기에 PMC 차트에 큰 변화를 주기 어렵습니다 ^^;; 1시간 로라 타면서 조금씩 어렵게 올려 놓아도 출장 한번 다녀오면 리셋~! ㅜㅜ 회복되어 몸이 좋아지는 수준을 넘어서 운동한 효과가 사라지는 리셋 증상 ㅋㅋㅋ 너무 쉬어도 탈이니까요 ㅡㅡ 이달초의 출장과 이번주 화~금까지의 출장 덕분에 CTL은 늘 제자리 또는 조금씩 하락~!! 그런데 다음주도 최소 1박 2일에서 2박 3일정도 출장 예정? .. 2012. 7. 21. 이전 1 2 다음
