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북악 아리랑 첫 도전~!! 파워미터로 검색하다가 우연히 북악 아리랑에 대한 글을 재미있게 읽게 되었는데 한번도 가본적이 없어서 감이 오질 않더군요~! 지난주 10여년만에 남산 다녀오고 처음으로 북악 초소로 올라가 봤지만 시간 관계상 아리랑은 다음에 타기로 하고 복귀 했는데 휴일을 맞이하여 새벽 운동으로 다시 북악을 다녀 왔습니다 ^^ 길잡이는 이번에도 동네 친구 강일이~~~!!!! 서울 길은 전혀 모르는데 강일이가 여기저기 잘 데리고 다닙니다만 서울은 복잡해서 어디가 어딘지 모르겠네요 ㅡㅡ 혼자 갈땐 한번 가본 길이지만 가민 코스 기능으로 찾아 가겠죠 ㅋㅋㅋ 오늘도 작전역 앞에서 새벽 5시에 맞나 아라뱃길을 지나 성산대교를 건너 편의점 앞에서 잠시 휴식~~~~!! 5시 55분의 한강은 여유로운데 6시를 넘어가기 시작하니 조금씩 사.. 2014. 6. 6.
심박계 사용시 주의사항~?? 심박수의 경우 많이 알려진것과 같이 여러가지 환경적인 변수에 영향을 많이 받아 신뢰성이 떨어진다라는 문제점이 있습니다. 평소 심박계를 꾸준히 사용하여 나름대로 데이터를 갖고 있다라면 신뢰성이 조금 좋아지긴 합니다. 파워미터의 경우 영향을 받는 변수가 심박계에 비해 적어 신뢰성이 좋은 편입니다. 제대로된 FTP 측정을 하지 않고 사용을 하거나 온도에 가장 많은 영향을 받게 되는데 켈리브레이션을 안하면 신뢰도가 떨어지긴 합니다. 켈리브레이션을 잘된 데이터라면 FTP 측정후 이전 데이터에 반영하면 믿을만한 데이터로 변신~!! 한다라는 장점이 있죠 ^^ 심박계도 잘 활용하면 운동하는데 많은 도움이 되지만 이를 위해선 평소 꾸준히 심박 데이터를 잘 모아두고 본인의 심박수가 어떻게 변화하는지 관찰해야만 합니다. 위.. 2014. 4. 18.
[파워미터] 1시간 ITT를 통한 FTP 측정~! - 잭니콜라우스 골프장 파워미터를 사용한지 2년이 넘은것 같은데 처음으로 평지에서 1시간 ITT를 통해 FTP를 측정 했습니다 ^^;; 근처에 안전하게 탈만한 곳이 없어 주로 로라에서 20분 테스트와 라이딩 기록을 통해 FTP를 측정&유추하곤 했는데 1시간 ITT를 해보니 다행히 큰 차이가 없네요~! 일주일간의 멕시코 출장에 따른 시차 적응 문제와 귀국후 1주일간 장염에 걸려 고생한 덕분에 3월초부터 약 2주간 거의 운동을 못한 상태라 좀 아쉽긴 합니다만 현재 설정해둔 FTP인 215w와 큰 차이가 나지 않았다라는걸 확인 했다는데 의미가 있는것 같습니다. 페북 텐프로분들이 잭니콜라우스 골프장에서 1시간 ITT를 하며 FTP 측정을 한다기에 갤러리로 참가할겸 구경을 갑니다. 전 몸 상태가 안좋은 관계로 FTP 측정보단 템포 정도.. 2014. 3. 16.
한달 로라탄후 5분, 20분 파워 갱신~!! 16일부터 3일간 쉬고 한달정도 로라탄 효과가 있는지 확인할겸 20분 파워 테스트겸 5분 파워 테스트를 했습니다. 20분정도 웜업후 5분 파워 테스트는 280w를 넘기자란 생각으로 달렸더니 283w가 나왔네요 ^^ 최근 가장 잘 나온 5분 파워가 270w 였으니 5분 파워 갱신~! 하지만 목에서 피토할듯 싶어요 ㄷㄷㄷ 5분 파워 테스트 끝나자마자 한동안은 20분 파워 테스트는 그냥 패스하자 싶었는데 15분간 회복하니 살만해져서 오랫만에 한번 해보자란 생각에 도~~~~전~!!! 최근 가장 잘 나온 20분 파워는 218w 였기에 225w 정도를 목표로(참고로 5분 파워 283w의 80%가 226w임) 달렸는데 힘들긴 했지만 20분 파워는 226w로 20분 파워도 갱신~!!! 한달정도 로라탄 보람이 조금은 있.. 2014. 2. 19.

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