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라이딩82

2012년 천안 랜도너스 대회 코스별 라이딩 계획 세우기~! 올해의 천안발 랜도너스 대회가 얼마남지 않았네요 ^^ 랜도너스를 위해 12월부터 로라를 타고 있는데 감기에 걸려 일주일 정도 쉬었더니 몸이 리셋되어 신선해진 느낌이네요 ㅋㅋ 그냥 달려도 완주하는데 큰 문제는 없겠지만 구간별 목표 평속을 정해두고 달리는게 페이스 유지에 더 좋기에 점심 시간을 이용하여 잠깐 만들었습니다. 간단히 요약하면 평속 25km/h 정도(심박수 160bpm 정도?)로 1시간 또는 20km 정도마다 짧게 5분 정도 휴식할 계획 입니다. 200k의 경우 라이딩 시간만 약 8시간 정도이고 휴식과 점심을 포함하면 1시간 30분 정도 추가되어 9시간 30분 ~ 10시간 정도로 예상 됩니다. 깜짝 이벤트(펑크라던지 예정된 코스가 공사를 한다던지 하는)가 있는 경우 추가되는 시간도 있겠죠 ㅎㅎ 엑.. 2012. 2. 22.
아라뱃길-마포대교 왕복 라이딩 토요일 오후엔 친구 집들이가 있어서 오전에 잠깐 운동 삼아 라이딩을 다녀 왔습니다. (평일엔 로라만 타니 밖이 그리웠어요~!!) 가민 데이터 보기 : http://connect.garmin.com/activity/149001972 활동중인 동호회에서 10시에 반포대교에서 출발하는 번개 모임이 있어 인사나 하고 올까 싶어서 준비를 하고 나왔는데 새로 구입한 방한커버가 좀 작아서 끼우는데 오래 걸려 도저히 시간을 맞출 수 없겠더군요 ㅠ.ㅠ 그래도 오늘은 운동삼아 나온 것이기에 마포대교를 목표로 열심히 달려 봅니다~! 아라뱃길 북단에서 한강쪽으로 자전거 도로가 다 이어졌는줄 알았는데 아라뱃길 시작 부분은 아직 공사중이더군요 ㅡㅡ 처음이라 좀 해맸지만 길을 찾아서 한강 진입~! 응? 자동차 차선이 있네?? 오랫.. 2012. 2. 12.
삼산동 -> 아라뱃길 라이딩 지난주에 못가본 한강 방향쪽 아라뱃길이 궁금하여 오전에 잠깐 다녀 왔습니다. 역시 아라뱃길은 항상 바람이 많이 부는것 같네요 ㄷㄷ 다리를 건너 북단으로 넘어가면서 보니 이번주도 남단 방향은 그늘 때문에 눈이 좀 있는것 같더군요. BRYTON RIDER30 데이터 보기 : http://www.brytonsport.com/mapTrackView/2?id=286875 WKO+에서 라이딩 데이터를 보니 TSS 87, IF 0.693 정도로 템포 영역 이하에서 라이딩을 하였네요 ^^ 역시 로라 타는 것보단 조금 추워도 바람을 느끼면서 달리는게 훨씬 재미 있어요 ^^ 이제 얼릉 점심 먹고 슬슬 파워미터 세미나를 들으러 나가야겠네요~!! 즐거운 주말 보내세요 ^____^ 이 글은 '상오기 : 자전거 여행과 GPS~!.. 2012. 1. 28.
삼산동 -> 아라뱃길 남단, 북단 라이딩 아라뱃길이 개통된지 조금 되었는데 아직까지 한번도 가보질 못해서 주말을 맞이하여 가벼운 마음으로 아라뱃길을 다녀 왔습니다. 아라뱃길 북단 추천~!!! 남단은 지형적인 특성상 그늘이 많아서 바닥과 벽면이 얼어있는 구간이 좀 있습니다. 반면, 북단은 해가 잘들어서 얼어있는 구간이 없어요~!!! BRYTON RIDER30 데이터 보기 http://www.brytonsport.com/mapTrackView/2?id=268787 지도를 확인해보니 평소 한강에 갈때 사용하던 농로길로 빠지지 않고 직진하면 아라뱃길과 연결될것 같아 직접 가보니 예상대로 연결되어 있네요. 집에서 계양역쪽 아라뱃길까지는 약 7km로 약 25분 정도면 갈 수 있는 거리 입니다. 왕복 1차선 시멘트길인데 가끔 차가 오는게 좀 불편하더군요 ^.. 2012. 1. 15.

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