로드61 [파워미터] 50분, 회복 라이딩~! 허벅지가 뻐근한 감이 있어서 오늘은 회복 라이딩~!! 어제몸이 가벼운건 느낌 뿐이었는지 몸에는 약간 부하가 남아 있나 봅니다 ㅎㅎ 관련 글 2012/01/26 - [파워미터] Sweet Spot Training(SST) - Tempo & FTP 로라 트레이닝 50여분 가볍게 타면서 끝냈더니 땀도 많이 안나고 물도 적게 마시게 되는군요 ^^ 가민 엣지 800 데이터 보기 : http://connect.garmin.com/activity/144927963 내일 오전에 가볍게 로라 1시간 정도 타고 놀다가 오후엔 상준님의 파워미터 세미나에 참석해야겠네요~!!! 이 글은 '상오기 : 자전거 여행과 GPS~!' 의 "상오기™ (sangogi@gmail.com)" 이 작성 하였습니다. "상업적 이용 금지, 원본 출.. 2012. 1. 27. [가민 엣지+파워미터] 워크아웃(Workouts)을 이용한 로라 트레이닝 - Sweet Spot Training(SST)편 Tempo & FT 영역을 훈련하는 Sweet Spot Training 이란 이름의 워크아웃을 공유 합니다. 당연히 제가 직접 만든건 아니고 파워미터 훈련 책에 나온 내용이니 믿고 사용하셔도 됩니다 ^^ 참고로 FTP를 기준으로 하기 때문에 파워미터가 필요한 워크 아웃 입니다~! 엣지 시리즈별 워크아웃을 입력하는 방법은 다음과 같습니다. 공통 : TCX 파일을 가민트레이닝 센터에서 운동으로 등록후 장치로 전송 선택을 클릭하여 엣지로 전송 엣지 305 : 공통만 가능 엣지 500 : 공통 + FIT 파일을 내장 메모리의 Workouts 폴더에 복사 엣지 705 : 공통 + TCX 파일을 내장 메모리의 Workouts 폴더에 복사 엣지 800 : 공통 + FIT 파일을 내장 메모리의 Workouts 폴더에 .. 2012. 1. 11. CTS Train Right Criterium workouts을 이용한 로라 훈련~! 가민 엣지용 CTS Train Right Criterium편 워크아웃(workouts, 훈련 계획표)을 이용한 2번째 로라 훈련 데이터 입니다. 관련 글 2011/12/16 - [가민 엣지] 워크아웃(Workouts)을 이용한 로라 트레이닝 - CTS Train Right Criterium편 2011/11/20 - [가민 엣지] 워크아웃(Workouts)을 이용한 로라 트레이닝 - CTS Train Right Climbing편 워크아웃을 만들면서 확인할겸 지난 목요일에 처음 타보고 인터벌중 1세트가 빠져있어 수정후 확인겸 훈련을 위해 제대로 한번 타봤습니다. 인지 강도로만 보면 처음 탈때는 6(Hard) 정도, 이번이 8(Very Hard) 정도라고 여겼는데 실제 데이터를 비교해보니 큰 차이가 나지않고 .. 2011. 12. 20. [가민 엣지] 워크아웃(Workouts)을 이용한 로라 트레이닝 - CTS Train Right Criterium편 CTS Train Right 시리즈중 2번째로 공개하는 워크아웃 파일 입니다 ^^ CTS Train Right 시리즈 2011/12/05 - 로라 65min - CTS Train Right Climbing 2011/11/20 - CTS Train Right Climbing workouts을 이용한 로라 트레이닝을 직접 해보니... 2011/11/20 - [가민 엣지] 워크아웃(Workouts)을 이용한 로라 트레이닝 - CTS Train Right Climbing편 동영상만 보고 만든 파일이라 오류가 있을 수 있으니 참고 하시기 바랍니다. 직접 로라를 타보고 검증해보고 문제가 있으면 업데이트 하도록 하겠습니다 ^^ 2011.12.16 업데이트 버그가 수정된 워크아웃 파일을 재업로드 하였으니 새로 다운로드.. 2011. 12. 16. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 16 다음
