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로라79

즈위프트(Zwift) 베타 테스터 당첨~! 자전거 가상 현실 게임 첫 소감~! 정보 공유를 위해 페북에 즈위프트(Zwift) 사용자 모임을 개설 하였습니다. 베타 테스터이시면 가입 신청 부탁 드려요~!! ^^ https://www.facebook.com/groups/1585452241670694 11월 중순쯤 즈위프트(Zwift) 베타 테스터에 당첨 되었다라는 메일이 날아 왔더군요~!! 로라도 있고, 파워미터도 있지만 결정적으로 Ant+ 동글이가 없다는 치명적인 단점이 있었습니다 ㅡㅡ 일단 즈위프트 프로그램을 먼저 설치 하려고 했는데 베타 테스트중 아니랄까봐 게임 설치부터 막힙니다. 런처 실행해봐야 무슨 dll 어쩌고 에러를 뿜어내며 실행이 안되요~!!!! 페북 최종혁님이 올린 글을 보면 디버깅 프로그램 실행후 어떻게 하다보면 된다는데 안되네요 ㅜㅜ 그래서 집에있는 오래된 노트북을.. 2014. 12. 1.
[파워미터] Mean Maximal Power(MMP)를 이용한 FTP와 CP 추정하기 #2 2012년도에 동일한 제목으로 포스팅한 적이 있는데 2014년도 데이터를 기준으로 다시 재작성 합니다~! 관련 글 2012/02/03 - [파워미터] Mean Maximal Power(MMP)를 이용한 FTP와 CP 추정하기 파워미터를 사용하기 시작한 초보분들을 대상으로(저도 초보니까요~!) 하는 글이니 잘 아시는 분들은 넘어가 주세요~~~~^^ 12년도에 작성한 글과 같이 WKO+에서 파워 데이터를 차곡차곡 쌓다보면 MMP 그래프를 확인할 수 있습니다. 이 MMP 그래프의 시간별 파워 데이터를 이용하여 CP60을 계산하여 FTP(60분 파워)를 추정할 수 있게 됩니다. 정확도는 5분, 20분, 30분 또는 40분 데이터의 신뢰도(이 시간동안 열심히 달려서 기록한 파워인 경우에 의미가 있음)에 따라 달라.. 2014. 8. 4.
[파워미터] 2년여만에 5분 파워 cat 3 턱걸이하며 재진입~! 2년여만에 5분 파워가 다시 cat 3로 진입 했네요~! 당연히 턱걸이 ㅋㅋㅋ 밥을 많이 먹어서인지 몸무게가 조금 늘어난 상태로군요~! 브라이튼 라이더60 데이터 보기 : http://www.brytonsport.com/mapTrackView?id=5319590 5분 파워를 재려던건 아니었는데 짧게 인터벌을 하다보니(늦게 퇴근 했더니 10시 넘으면 로라를 안타기에 1시간밖에 로라를 못탐) 몸이 좀 가벼운것 같아서 5분 파워를 재본거라 제대로 재면 조금 더 높게 나올듯 싶네요. 마지막 1분부턴 최대 심박에 가까워져서 심박도 딸리고 다리도 굳어가느라 5분 겨우 딱 맞추고 바로 회복 영역으로 급 하락~! ㄷㄷㄷ 5분 파워 재느라 힘들어서 모처럼만에 닭고기 한덩이 흡입~!!! 나름 양념이 되어 있는거라 먹을만 .. 2014. 3. 27.
한달 로라탄후 5분, 20분 파워 갱신~!! 16일부터 3일간 쉬고 한달정도 로라탄 효과가 있는지 확인할겸 20분 파워 테스트겸 5분 파워 테스트를 했습니다. 20분정도 웜업후 5분 파워 테스트는 280w를 넘기자란 생각으로 달렸더니 283w가 나왔네요 ^^ 최근 가장 잘 나온 5분 파워가 270w 였으니 5분 파워 갱신~! 하지만 목에서 피토할듯 싶어요 ㄷㄷㄷ 5분 파워 테스트 끝나자마자 한동안은 20분 파워 테스트는 그냥 패스하자 싶었는데 15분간 회복하니 살만해져서 오랫만에 한번 해보자란 생각에 도~~~~전~!!! 최근 가장 잘 나온 20분 파워는 218w 였기에 225w 정도를 목표로(참고로 5분 파워 283w의 80%가 226w임) 달렸는데 힘들긴 했지만 20분 파워는 226w로 20분 파워도 갱신~!!! 한달정도 로라탄 보람이 조금은 있.. 2014. 2. 19.

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