워크아웃25 [파워미터] Sweet Spot Training(SST) - Tempo & FT 로라 트레이닝 Sweet Spot Training(SST) 3번째 도전이군요 ^^ 관련글 2012/01/11 - [가민 엣지+파워미터] 워크아웃(Workouts)을 이용한 로라 트레이닝 - Sweet Spot Training(SST)편 2012/01/11 - [파워미터] Sweet Spot - Tempo & FT 라이딩 2012/01/12 - [파워미터] Sweet Spot - Tempo & FT 로라 트레이닝 이번 SST 트레이닝은 2x20min 대신 3x12min로 워크아웃을 수정후 로라 트레이닝을 하였습니다. BRYTON RIDER30 데이터 보기 : http://www.brytonsport.com/mapTrackView/2?id=264489 12분간 3세트, 세트간 5분 휴식으로 수정하고 나니 3세트 모두 정상.. 2012. 1. 12. [파워미터] Sweet Spot - Tempo & FT 로라 트레이닝 전날 실패했던 워크아웃을 수정하여(이번에도 한군데 수정을 잘못하긴 했지만 ㅠ.ㅠ) 재도전을 하였습니다. 관련글 2012/01/11 - [가민 엣지+파워미터] 워크아웃(Workouts)을 이용한 로라 트레이닝 - Sweet Spot편 2012/01/11 - [파워미터] Sweet Spot - Tempo & FT 라이딩 데이터보기 : http://www.brytonsport.com/mapTrackView/2?id=263965 FTP 90% 정도에서 20분 2세트를 시도 하려고 했는데 1세트에서 RPM을 105rpm 정도로 평소보다 높게 잡아서인지 10분 유지후 종료~!! 10분 회복후 2세트에선 10분간은 60rpm 정도, 나머지 10분간은 로드 타면서 익숙해진 85rpm 정도로 달렸더니 20분을 채울 수 .. 2012. 1. 12. [가민 엣지+파워미터] 워크아웃(Workouts)을 이용한 로라 트레이닝 - Sweet Spot Training(SST)편 Tempo & FT 영역을 훈련하는 Sweet Spot Training 이란 이름의 워크아웃을 공유 합니다. 당연히 제가 직접 만든건 아니고 파워미터 훈련 책에 나온 내용이니 믿고 사용하셔도 됩니다 ^^ 참고로 FTP를 기준으로 하기 때문에 파워미터가 필요한 워크 아웃 입니다~! 엣지 시리즈별 워크아웃을 입력하는 방법은 다음과 같습니다. 공통 : TCX 파일을 가민트레이닝 센터에서 운동으로 등록후 장치로 전송 선택을 클릭하여 엣지로 전송 엣지 305 : 공통만 가능 엣지 500 : 공통 + FIT 파일을 내장 메모리의 Workouts 폴더에 복사 엣지 705 : 공통 + TCX 파일을 내장 메모리의 Workouts 폴더에 복사 엣지 800 : 공통 + FIT 파일을 내장 메모리의 Workouts 폴더에 .. 2012. 1. 11. CTS Train Right Criterium workouts을 이용한 로라 훈련~! 가민 엣지용 CTS Train Right Criterium편 워크아웃(workouts, 훈련 계획표)을 이용한 2번째 로라 훈련 데이터 입니다. 관련 글 2011/12/16 - [가민 엣지] 워크아웃(Workouts)을 이용한 로라 트레이닝 - CTS Train Right Criterium편 2011/11/20 - [가민 엣지] 워크아웃(Workouts)을 이용한 로라 트레이닝 - CTS Train Right Climbing편 워크아웃을 만들면서 확인할겸 지난 목요일에 처음 타보고 인터벌중 1세트가 빠져있어 수정후 확인겸 훈련을 위해 제대로 한번 타봤습니다. 인지 강도로만 보면 처음 탈때는 6(Hard) 정도, 이번이 8(Very Hard) 정도라고 여겼는데 실제 데이터를 비교해보니 큰 차이가 나지않고 .. 2011. 12. 20. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
