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파워탭68

양평역 - 란도너스 서울 200km 업힐 코스 - 덕소역 라이딩 부두동 세이님이 란도너스 서울 200km 업힐 코스만 답사를 하자는 번개를 올리셨더군요. 다음주 토요일이 200km 참가하는 날인데 반년동안 자전거를 타지 않았기에 200km를 참가해도 좋을지에 대한 감을 잡기 위해서 도~~~~~전~!! 결론부터 말하면 자전거 안탄지 오래되었다면 참가 안하는게 좋다 ㄷㄷㄷ 오랫만에 탔더니 엉덩이 아프지 업힐할때 허리 아프지, 파워는 없지, 지구력도 없지~!!!! 뭐하나 되는게 없습니다 ㄷㄷㄷ 6시간 47분중 실제 라이딩은 5시간, 거리는 101km 정도인데 AP가 119w, NP가 148w ㅡㅡ 브라이튼 카디오60 데이터 보기 : http://www.brytonsport.com/mapTrackView/2?id=2603299 오늘 라이딩 결과와 함께 6일(토)에 비소식까지.. 2013. 3. 31.
[파워미터] 리셋 벗어나기 위한 로라질 #7 귀국후 열심히 타겠다는 생각은 저 멀리 날아간지 한참 되었네요 ㅋㅋ 6번째 로라가 12일이니 거의 2주가 지났으니 그냥 자전거 탈 의욕상실의 시대? 란도너스 200km를 4월말로 미루고 나머지 300, 400, 600km는 취소할지 란도너스 모든 브레베를 취소할지 생각중에 있습니다 ^^;; 상반기 목표는 란도너스, 화천 DMZ, 무주 그란폰도 였는데 무주 그란폰도는 "참가비+기타 경비+1박"의 부담을 고려하여 포기~~~~~~ 란도너스는 체력 부족으로 반 포기 상태~~~~ 남은건 5월의 화천 DMZ뿐인가요? ㅋㅋ 화천 대회를 위해서라도 대전 처가집에 가기전에 오랫만에 로라를 탑니다. 귀국후 6번 로라 탈동안 같은 셋팅에서 무릎 통증이 없었는데 오늘은 5분만에 약한 무릎통증~! ㄷㄷㄷ 20여분 지나니 괜찮아.. 2013. 3. 23.
[파워미터] 리셋 벗어나기 위한 로라질 #6 오늘은 와이프님이 야근하는 날이라 퇴근후 설거지를 끝내고 밥을한후에야 로라를 타기 시작~!! 퇴근할때 비가 내리기 시작하여 전철역으로 마중을 나가야할것 같다란 생각에 1시간 정도 가능할듯 싶었는데 50분 타고난후 카톡을 보내니 우산을 빌렸지만 마중 나오면 좋지라고 하여 바로 쿨다운후 샤워하고 전철역으로 마중을 나갑니다 ^^ 어제의 로라 강도를 생각해보면 템포 하한인 170w 정도가 적당할것 같아 초반 20분은 평균파워를 171w로 맞추고 이후엔 몸이 좀 풀린것 같아 살짝 강도를 올렸더니 15분 정도 평균파워가 177w 정도 나오는군요. 브라이튼 라이더40 데이터 보기 : http://www.brytonsport.com/mapTrackView/2?id=2452711 1회차 20분 파워가 153w 였는데 6.. 2013. 3. 12.
[파워미터] 리셋 벗어나기 위한 로라질 #5 금토일 푹 쉰후의 로라질~!! 일찍 퇴근한김에 와이프님 퇴근전에 1시간 얼릉 타고 끝내려고 했는데 30분 타고 났더니 와이프님의 장보러 나오라는 명을 내리셔서 얼릉 씻고 장보러 다녀 왔네요 ㅋㅋ 3일정도 쉬었기에 이번엔 150w가 아닌 170w 정도를(템포 하한선을 살짝 넘기는 정도) 목표로 했는데 지난주보단 나아져서 힘들지만 유지할만은 합니다. 다리 상태를 보니 30분 정도는 유지 가능할듯? 브라이튼 라이더40 데이터 보기 : http://www.brytonsport.com/mapTrackView/2?id=2445839 200km 란도너스까지 3주정도 남았는데 로라만 타다가 참가할듯 싶네요 ㅋㅋㅋ 이번주는 결혼기념일 기념으로 금토일 제주도 여행 가기로 했고 다음주는 처가집 방문 예정~!! 마지막주에나 .. 2013. 3. 11.

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