파워프로파일8 [가민 엣지+파워미터] 워크아웃(Workouts)을 이용한 로라 트레이닝 - Power Profile Test 편 가민 엣지와 파워미터를 사용하여 파워 프로파일(Power Profile)의 5초, 1분, 5분 파워를 측정하는 워크아웃 입니다. 엣지 시리즈별 워크아웃을 입력하는 방법은 다음과 같습니다. 공통 : TCX 파일을 가민트레이닝 센터에서 운동으로 등록후 장치로 전송 선택을 클릭하여 엣지로 전송 엣지 305 : 공통만 가능 엣지 500 : 공통 + FIT 파일을 내장 메모리의 Workouts 폴더에 복사 엣지 705 : 공통 + TCX 파일을 내장 메모리의 Workouts 폴더에 복사 엣지 800 : 공통 + FIT 파일을 내장 메모리의 Workouts 폴더에 복사 기타 : 엣지 800의 경우 TCX 파일을 Workouts 폴더에 복사후 워크아웃에서 선택하면 자동으로 FIT 파일로 변환되는데 될때도 있고 안될때.. 2012. 1. 31. [파워미터] 5초, 1분 파워 테스트 & 회복 라이딩 어제 20분 3세트후 다리가 무거운 느낌이 있어 30분 정도 회복 라이딩을 했더니 괜찮아진것 같아 파워프로파일에 5초, 1분 그래프가 보이지 않는 수준이라 업데이트를 해볼까 싶어 테스트를 해봤습니다. 급하게 즉흥적으로해서 제대로 되었는지 모르겠는데 역시 단거리 위주의 테스트는 저랑 맞지 않는것 같습니다 ^^; 5초는 cat5에 나타났는데 1분 파워는 이번에도 그래프에 보이질 않네요 ㅎㅎㅎ 5분과 FT 카테고리를 올리는게 목적이니 5초, 1분은 심심할때 테스트해보는 정도만 해볼것 같습니다 ^^ (시기적으로 지금 목표로 하는 영역이 아니므로 패스~~~) 가민 데이터 보기 : http://connect.garmin.com/activity/143124374 5초, 1분은 워낙 짧은 테스트라 전체적으로 회복 라이.. 2012. 1. 20. 추운 겨울에 달리자~! 양수역->춘천역 106km 라이딩 지난 11월초 춘천 라이딩을 한 이후 2달만에 처음으로 장거리 라이딩을 하였습니다. 관련 글 2011/11/13 - [자전거길] 춘천 순환 라이딩 코스 - 올해 못해본 업힐을 다 하고 온날~! 그동안 2-3일에 한번 정도의 비율로 로라를 타오긴 했지만 로라를 타봤자 30km 이내라 살짝 부담스러운 라이딩일거라 예상이 되었습니다만 결과적으로 끌바 2번~!!!!! 1. 오랫만에 해본 끌바~!! 끌바란건 자전거를 본격적으로 타기 시작한 06년도에 한번 해보고 처음이었네요 ㅎㅎㅎ 물론 끌바 했다고 부끄럽거나 하지는 않습니다~! 타다가 안될것 같으면 안전하게 끌바 하는게 낫지 무리해서 타다가 몸에 무리 가거나 넘어져 다치는것보단 나으니까요 ㅎㅎ 운동은 가늘고 길게~!!! 하는게 좋습니다~! 괜히 다치면 .. 2012. 1. 8. [파워미터] 파워프로파일(Power Profile) cat 4 진입 & FTP 재설정 부두클럽분들과 어제 다녀온 양수역-춘천역 라이딩이후 드디어 파워프로파일에서 5min, FT가 cat 4에 진입 하였습니다. 턱걸이긴 하지만요 ㅎㅎ 그런데 5s, 1min 프로파일은 보이지도 않네요 ㅠ.ㅠ 역시 장거리 라이더인가 ㅋㅋㅋ 그리고 현재 FTP를 얼마전에 170->174로 올렸었는데 아무래도 조금 낮게 설정된것 같아 180으로 올릴까 생각 중입니다. 파워 그래프를 보면 180W 정도에서 그래프 하락폭이 가장 크네요 ^^ 그래프상으론 기존 174w 보단 180w를 FTP로 보는게 더 적합할것 같습니다. 파워 데이터가 더 누적되면 더 정확해지겠죠 ^^ 참고로 어제 라이딩시 운좋게 업힐 구간이 정확히 30분정도가 있었네요 ^^ (지도를 보니 중미산-유명산인것 같네요~!) 이후의 남은 거리를 생각해서 .. 2012. 1. 8. 이전 1 2 다음
