평로라11 비쿨(BKOOL) 고정 로라는 소음이 장난 아니죠~~ㄷㄷ 비쿨(BKOOL) 고정 로라의 소음이 꽤 큰걸로 알려져 있고 이는 사실 입니다. 정확히 말하면 업힐에선 조용하고 평지나 다운힐처럼 저항이 약해지는 구간에선 소음이 커집니다. 왜? 부하가 약해진만큼 힘을 줄수록 더 고속 회전을 하기 때문이죠 ^^ 고속 회전을 하는데 조용한 로라는 없습니다. 엘리트 플루이드와 같은 고정 로라가 조용한 이유는 저항이 강해서 고속 회전을 하여 속도가 올라 가려면 그만큼 많은 힘(파워)를 써야 합니다. 그런데 많은 파워를 오랫동안 유지할 수 없기 때문에 소음이 줄어들어 상대적으로 조용하게 느껴집니다. 비쿨과 같은 시뮬레이션 로라와 엘리트 플루이드와 같은 일반 고정 로라는 서로 반대의 특성을 갖고 있습니다. 일반 로라 : 속도와 파워가 비례하여 늘어남, 큰 소음을 내기위해 높은 속.. 2015. 1. 9. [가민 엣지+파워미터] 워크아웃(Workouts)을 이용한 로라 트레이닝 - VO2max(최대유산소파워)편 VO2max(최대유산소파워)를 훈련하는 워크아웃 입니다. 출처는 파워미터 훈련 책을 참고하여 만들었습니다. 강도가 높은 인터벌 훈련이기 때문에 VO2max 인터벌 워크아웃을 이용하는 경우 최소 48시간의 휴식후 다시 할 수 있다고 하네요 ^^ 위와 같이 FTP 120% 정도에서 6x3분(3분휴식), 4x2분(4분휴식) 으로 이루어져 있습니다. 처음 시도하면 세트를 다 채우지 못할것 같은 강도이네요 ㄷㄷ 엣지 시리즈별 워크아웃을 입력하는 방법은 다음과 같습니다. 공통 : TCX 파일을 가민트레이닝 센터에서 운동으로 등록후 장치로 전송 선택을 클릭하여 엣지로 전송 엣지 305 : 공통만 가능 엣지 500 : 공통 + FIT 파일을 내장 메모리의 Workouts 폴더에 복사 엣지 705 : 공통 + TCX 파.. 2012. 2. 2. [가민 엣지+파워미터] 워크아웃(Workouts)을 이용한 로라 트레이닝 - Power Profile Test 편 가민 엣지와 파워미터를 사용하여 파워 프로파일(Power Profile)의 5초, 1분, 5분 파워를 측정하는 워크아웃 입니다. 엣지 시리즈별 워크아웃을 입력하는 방법은 다음과 같습니다. 공통 : TCX 파일을 가민트레이닝 센터에서 운동으로 등록후 장치로 전송 선택을 클릭하여 엣지로 전송 엣지 305 : 공통만 가능 엣지 500 : 공통 + FIT 파일을 내장 메모리의 Workouts 폴더에 복사 엣지 705 : 공통 + TCX 파일을 내장 메모리의 Workouts 폴더에 복사 엣지 800 : 공통 + FIT 파일을 내장 메모리의 Workouts 폴더에 복사 기타 : 엣지 800의 경우 TCX 파일을 Workouts 폴더에 복사후 워크아웃에서 선택하면 자동으로 FIT 파일로 변환되는데 될때도 있고 안될때.. 2012. 1. 31. [가민 엣지+파워미터] 워크아웃(Workouts)을 이용한 로라 트레이닝 - Sweet Spot Training(SST)편 Tempo & FT 영역을 훈련하는 Sweet Spot Training 이란 이름의 워크아웃을 공유 합니다. 당연히 제가 직접 만든건 아니고 파워미터 훈련 책에 나온 내용이니 믿고 사용하셔도 됩니다 ^^ 참고로 FTP를 기준으로 하기 때문에 파워미터가 필요한 워크 아웃 입니다~! 엣지 시리즈별 워크아웃을 입력하는 방법은 다음과 같습니다. 공통 : TCX 파일을 가민트레이닝 센터에서 운동으로 등록후 장치로 전송 선택을 클릭하여 엣지로 전송 엣지 305 : 공통만 가능 엣지 500 : 공통 + FIT 파일을 내장 메모리의 Workouts 폴더에 복사 엣지 705 : 공통 + TCX 파일을 내장 메모리의 Workouts 폴더에 복사 엣지 800 : 공통 + FIT 파일을 내장 메모리의 Workouts 폴더에 .. 2012. 1. 11. 이전 1 2 3 다음
